Jak uklidnit bolavý nohy po dlouhém dni
Zvedněte nohy ke zmírnění otoků . Ležet v posteli nebo na gauči a umístit pár polštářů pod vaší nohy pozvednout své nohy . Udržujte své nohy zvedl nad srdcem snížit otok a bolest .
2
Použít ledový obklad . Vezměte balíček mražené zeleniny z mrazáku a použít ledový obklad uklidnit bolest v nohou a zastavit zánět . Udržujte studený obklad na místě do 20 minut .
3
Použijte teplo snížit zánět a zklidňují nepohodlí . Použít horké hadřík nebo topné podložky na nohy , nebo sedět v teplé lázni po dlouhém dni na pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest .
4
jemně vmasírujte krém na nohy do kůže na nohou . Dejte si rychlou masáž na zvýšení průtoku krve a snížení bolesti . Mentol nohy krémy jsou k dispozici v drogeriích pomoci uklidnit unavené , bolest v nohou .
5
Dejte si nohy odpočinout . Bolesti nohou může vyzařovat do nohy a do zad . Nechte své nohy zotavit po dlouhém dni . Naplánujte zůstat v sedavé poloze , a to buď odpočívá v posteli nebo v křesle , na snížení nepohodlí .