Počítač Použít &Neck Pain

Počítač krk jestav, který může nastat , pokud budete trávit dlouhé hodiny shrbený a díval se na klávesnici , a to zejména v případě, klávesnice a monitoru , nejsou umístěny na váš nejlepší prospěch . Špatné držení těla

Pokud je váš postoj je chudý , zatímco budete pracovat , budete se cítit těsnost a bolest v krku , stejně jako ve svých ramenou a zádech . Co začíná jako mírně nepříjemný pocit může vyvinout chronické bolesti krční páteře .
Expert Insight

Dr. Paul Linden , autor knihy " pohodlí na vašem počítači : Tělo osvětu pro bezbolestnou Computer použití " (North Atlantic Books , 2000 ) , vysvětluje, že počítač krku anásledné bolesti jsou kvůli způsobu, jakým sedíte , jak používat ruce avychýlení z vašich páteře , pánve a nohou při práci .

svaly

Při vývoji špatné držení těla při práci , některé svaly zkracují a stát se velmi pevně , zatímco ostatní svaly příliš dlouho a příliš volné , poznamenává Lynn Millar , Ph.D. , profesor fyzikální terapie na Andrews University v Berrien Springs , Michigan , podle Lifetimefitness.com . Výsledky bolest , když vaše tělo mechanici jsou mizerné , což klade nepřirozené napětí v krčních svalů .
Sedět

Když sedíte u stolu , nenechte vaše nohy viset . Mít nohy na podlaze . Visící nohy může způsobit bolesti zad a špatný krevní oběh . Vaše kolena by měla být o něco nižší než na stehnech , které by měly být spočívající rovnoběžně s podlahou . Seďte rovně .
Zařízení Uspořádání

klávesnice a myš by měla být v ideálním případě umístěn tak, že lokty jsou ohnuté v 90 ° úhlu a předloktí jsou rovnoběžné s podlahou . Umístit monitor přímo před sebe , v úrovni očí nebo těsně pod něj . Pokud hledáte 25 stupňů pod úrovní očí , to narušuje přirozený S - tvar vaší páteře .
Neck Síla

krku - posílení cvičení . Natáhnout krk, aby se doprava a doleva a na zadní a přední straně v průběhu dne .