NSAID Náhradníci
Ginger historicky byl použitý v lidovém léčitelství a je účinný pro úlevu od žaludečních obtíží a pro použití jakoanti- pobuřující . Obsahuje stovky protizánětlivých sloučenin a je k dispozici ve svém přirozeném kořenové formě , stejně jako v prášku a kapslí .
Kurkuma
k dispozici ve formě kapslí , tablet, prášků , a jako vaření koření , kurkuma se používá pro úlevu od artritidy , burzitida a jakocelkový protizánětlivý . Podle Dr. Andrew Weil ,sušené koření nemá dostatek účinnost mají být použity jakoanti- pobuřující . By měly být použity tablety Léčivé kvalitní nebo kapsle .
Rybí olej
Rybí olej obsahuje esenciální omega - 3 mastné kyseliny, které hrají roli při snižování zánětu v tělo . Odchycených ve volné přírodě Aljašský losos jevynikajícím zdrojem omega - 3 je stejně jako kapsle rybího oleje . Při výběru doplňků ujistěte se, že podívat se na ty, které jsou certifikovány být bez rtuti a olova --- Tyto těžké kovy, je známo, že se nacházejí v tučných rybách .
Vitamíny C a E
Podle Jack Challem The Nutrition Reporter , mají nízké hladiny vitaminu E ve stravě bylo spojeno s nárůstem chronických zánětů . Jíst doporučených pět denních porcí ovoce a zeleniny, může tento problém zmírnit . Kromě toho , některé studie naznačují, že vitaminy C a E práci optimálně společně snížit poškození těla od zánětu .
Dieta a cvičení
Kromě bázi bylinek a vitaminů doplňky , můžete změnit své stravovací a pohybové návyky snížit zánět . Většina zpracovaných a rychlé občerstvení obsahují mouku , cukr a sodík , a zhoršit zánět v těle . Výběr stravy čerstvých celých potravin jezdravější přístup . Potraviny , jako je čerstvé ovoce a zeleninu , celozrnné obiloviny , ořechy , fazole , ryby a zdravé oleje (např. olivový olej ), jsou dobré protizánětlivé volby . Denní cvičení pomůže snížit stres v těle, což může rovněž přinést dolů úrovně zánět .