Cvičení pro RA
Držte ruku ve vzpřímené poloze a ukažte zápěstí , prsty a palec nahoru . Držte ruku tam pět až 10 sekund .
Držet za ruku ve vzpřímené poloze a ukažte zápěstí , prsty a palec nahoru . Ohýbat základní klouby prstů . Spoje jsou připojeny k prstů a dlaně . Udržujte svůj střed , své koncové klouby a vaše zápěstí rovně . Podržte po dobu pěti až 10 sekund . Tento postup opakujte dvakrát denně na každé straně .
Udržujte své zápěstí a základní klouby rovně , pak pokrčte střední a koncové klouby prstů směrem k dlani . Držte tuto pozici , na všech 10 prstů , po dobu pěti sekund . Udělej to dvakrát denně .
Bend každý prst ze základního kloubu dolů pomocí vaší druhou rukou pohybovat prsty . Opakujte tento pohyb pomocí druhého řádku a třetí řádek prstů . Držte každý pohyb po dobu 10 sekund . Tento postup opakujte u všech 10 prstů dvakrát denně .
Dej ruku rovně a prsty ukázal nahoru , a pak ohnout prsty směrem dolů tak, aby se dotykem dlaně . Nedělají pěst . Místo toho , vaše prsty by měly být dotykem ruky . Držte tuto pozici po dobu pěti sekund a to dvakrát denně .
Držte ruku ve vzpřímené poloze a ukažte zápěstí , prsty a palec nahoru . Udělat 'O' tvar dotykem ukazováček s palcem . Držte tuto pozici po dobu pěti až 20 sekund a opakujte to dvakrát až 10 krátdenně .
Držet za ruku ve vzpřímené poloze a ukažte zápěstí , prsty a palec nahoru . Díky své klouby směřují přímo , pomalu roztáhněte prsty od sebe tak daleko, jak můžete . Odtud mohou sevřít v pěst . Držte tuto pozici po dobu pěti sekund a opakujte dvakrát denně na každé straně .
