Diety pro neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) je známý jako neurologického stavu, doprovázené nekontrolovatelným nutkáním pohybovat nohama . Toto nutkání k pohybu je obvykle spojena s nepříjemnými pocity popsané jako plíživý , hlodat , havěť nebo svědění . RLS příznaky se obvykle vyskytují , když ležíte . RLS příznaky se obvykle zlepšily , když začnete hýbat nohama , a zhorší , když vás zastaví . RLS příznaky jsou horší večer , zvláště když ležíte na dlouhou dobu . Zatímco léky existují , existuje několik změn můžete provést do svého jídelníčku , které pomáhají spravovat vaše RLS . Zamezení

Podle zdravotního stránkách Dieta - a - health.net , konzumace kofeinu nápojů bude s největší pravděpodobností zpoždění a zesílit příznaky později během dne . To je nejlepší , aby se zabránilo produkty obsahující kofein , jako je čokoláda a nápoje , jako je káva, čaj a limonády . Pití alkoholu bylo prokázáno, že zvyšuje intenzitu a délku příznaků pro většinu lidí . Vyhnout se alkoholu je vaše nejlepší řešení .
Nerosty

Mnoho lidí , kteří trpí Syndrom neklidných nohou vykazují znaky nedostatku železa a anémii . Můžete zvýšit hladinu železa tím, že železo ( 10 mg denně ), nebo přidáním potraviny bohaté na železo do svého jídelníčku . Železo - bohaté potraviny se skládají z obilnin , fazole , špenát , játra a tofu . Neklidných nohou trpí také ukazují nedostatek hořčíku , je známo, že zvyšuje neuromuskulární dráždivost a způsobit RLS . Můžete si vzít denní tabletu hořčíku ( 400 mg až 1000 mg ) nebo přidejte potraviny, jako jsou ořechy , hrách, banány , avokádo a celozrnné výrobky do svého jídelníčku .

Mastných kyselin Živiny

můžete také přidat esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku . Mastné kyseliny nechat více vápníku a kyslíku dostat vaše svaly na nohou . Můžete mít specifickou formu vitamínu E je znám jako vitamin E2 (2 g až 3 g denně ) a mléčnan vápenatý ( 600 mg denně) jako doplňky , které pomáhají zlepšit krevní oběh . Potraviny bohaté na vitamín E jsou lískové oříšky , mandle , popcorn a pšeničné klíčky . Můžete přidat mléčnan vápenatý do svého jídelníčku konzumací více mléka a mléčných výrobků a sóju .
Kyselina listová

Pokudlékař zjistí, že vaše RLS je způsobeno tím, oběhové problémy , můžete může mít prospěch z přidání více kyselinu listovou do svého jídelníčku . Kyselina listová a B12 pomáhá posilovat a elasticize cévní stěny . Můžete si vzít mezi 5 mg až 50 mg kyseliny listové denně prostřednictvím potravin nebo doplňků . RLS může býtčasné příznaky nedostatkem kyseliny listové , která, pokud často dědičná . Můžete přidat potraviny bohaté na kyselinu listovou jako vejce , čočka , sladké brambory , zelí a pomerančů do svého jídelníčku .