Efektivní Domácí léčbě RLS
syndrom neklidných nohou , nebo Ekbom syndrom jestav, ve kterém jedinci nepříjemné pocity v nohou , doprovází nekontrolovatelné nutkání pohybovat jimi . Stejné pocity mohou být cítil v nohou , paží a rukou , ale k tomu dochází méně často trpí stavu . Podle MyHerbalRemedy.com , odhaduje se , že asi 12 milionů lidí ve Spojených státech trpí syndromem neklidných nohou . Zatímco není tam žádný známý lék na podmínku , že jsou domácí léčby , které mohou pomoci . Dieta
Udržování správné , na živiny bohatá strava je jednou z možností pro efektivní domácí léčbě syndromu neklidných nohou . Podle Doma- Nápravná opatření - Pro - You.com , měli byste se zaměřit na konzumovat potraviny, které obsahují velké množství vitamínů, minerálů a proteinů . Kofeinové potraviny a nápoje, je třeba se vyhnout , kdykoliv je to možné , a to zejména po večeři . Patří mezi ně káva, energetické nápoje , čokoládu a mnoho druhů čajů a sodovky . Pokud máte hořčíku , kyseliny listové , železa nebo jiný nedostatek , přičemž denní doplněk může pomoci léčit vaše neklidné nohy .
Cvičení
Další možností pro efektivní domácí léčbu syndrom neklidných nohou je cvičení . A strana léčbě stavu s výkonem je , želéčba může sestávat z v podstatě jakýkoli typ aerobního pohybu , jako je například tanec nebo sportovní hry , jako je basketbal , fotbal a hokej . Pokud nemáte konkrétní aktivitu v paměti ( nebo pokud váš plán je příliš zaneprázdněn ) , domácí opravné prostředky - Pro - You.com doporučuje , aby si alespoň vzít svižné 10 - minutové chůze nebo běh dosah den .
Kouření cigaret je třeba se vyhnout , protože to potlačuje výhody výkonu , což způsobuje sníženou krevní oběh a nečinnost ve svalech dolních končetin .
Namáčení
Jednou z nejjednodušších metod pro domácí léčbu syndromu neklidných nohou je namáčení v teplé lázni nebo ve vířivce . Doma- opravné prostředky - Pro - You.com doporučuje namočit na 10 až 15 minut každý den pro účinnou léčbu .
Aromaterapie
Aromaterapie zahrnuje použití aromatických oleje a rostlinné extrakty v buď koupelí nebo masáží . Podle domácí opravné prostředky - Pro - You.com , pro efektivní aromaterapie léčbě syndromu neklidných nohou , měli byste před spaním se třemi nebo čtyřmi kapkami esenciálního oleje nebo levandulovým olejem masírovat svaly na nohou každou noc .
bylinné a minerální opravné
Další strategie pro efektivní domácí léčbě syndromu neklidných nohou je, aby se léčivé byliny a minerály , kterých je mnoho . Podle MyHerbalRemedy.com , některé byliny a minerály, které mohou pomoci zmírnit syndrom neklidných nohou patří Astragalus membránové (adaptogenní bylina známá zvyšuje krevní oběh a vstřebávání železa ) , Aesculus hippocastum ( nebo jírovce , který také zvyšuje krevní oběh , včetně nohou ) , fosforečnan hořečnatý (minerál, který pomáhá udržovat končetiny sílu ) , rhus toxicodendrun (bylina známá uklidňující nohou a přispívá ke zlepšení spánku ) , Ruscus acluteatus ( také známý jako koště řezníka , jebylina známá pro zlepšení krevního oběhu a léčit zažívací potíže ) a zinek metallicum (minerál, který pomáhá utišit nervy ) .
