Cvičení pro neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) , budete se cítit jako dostat nahoru a pohybuje se kolem , zatímco vy se vsedě nebo vleže . Procházky kolem dočasně může někdy zmírnit příznaky . Tento stav může ovlivnit obě pohlaví a může začít kdykoliv a stát se postupně zhoršuje . Lidé postižení touto podmínkou se narušil spánek a často cítit velmi ospalý . Léky , spolu s cvičením a změny životního stylu , vám pomůže spravovat RLS . Jóga

Take jógy . Tento typ cvičení nabízí fyzické a psychické způsoby, jak pomoci urovnat své tělo dolů . Namáhavé ásany , nebo pózy , bude protáhnout své svaly , uklidňující a uvolňující Vaše tělo i neklidné nohy . Praxe na dechová cvičení a úseky doma pomoci zmírnit příznaky RLS . Například , položte nohy na zem a předklonit se svými dlaněmi na zem . Tato póza se protáhnout nohy a hamstringy . Reverzní pozici ohýbáním dozadu , směrem ke stropu . Položte chodidla na zem a dlaněmi o zem za sebou . Tato pozice bude také protáhnout záda a nohy .
Běh a hluboké strečink

Spustit ráno nebo večer na pomoc zmírnění těchto RLS žádá . Zkuste si zaběhat trvající pouhých až 15 minut před sprchou ráno nebo po návratu z práce domů ve večerních hodinách . Experimentujte s různými tempy , jako sprintující těžké pak zpomaluje . Protáhnout si nohy před a po každé jízdě . Postavte se rovně a ohnout se dotknout prsty s prsty . Položte jednu nohu před druhou , mírně ohnuté s druhou rovnou za vámi . Zatlačte na kolenou s rukama protáhnout svaly . Udělejte si teplou koupel po spuštění se uvolnit svaly jste právě pracovali .
Chůze Schody /hlubokou masáž

Chůze po schodech , zatímco v práci , nebo úplné několik opakování doma . Projděte několika schodechdenně uklidnit ty neklidné nohy . Kompletníden s hluboce tkáně masáže , které můžete provádět sami včetně trubky speciálně navrženy tak, aby masírovat svaly na nohou . Zkumavky pod nohama , a vrátit zkumavky s hmotností nohou pohybem tam a zpět .