Byliny , které pomáhají při syndromu neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) je nikdo nápad zábavnou noc: Jak jste se snaží jít spát vaše nohy a nohy bojovat , abyste je mohli pohybovat , vše , zatímco oni jsou pálení , svědění a pocit, všechny lezoucí dovnitř a ven . Zatímco někteří lidé jít na svého lékaře , aby získali často nákladné předpis , měli byste svůj navštívit a požádat o její schválení vyzkoušet bylinné a vitamínové terapie , které jsoumnohem levnější . Ne -Cost terapie

Můžete být schopni pomoci minimalizovat RLS jednoduše tím, že mění své rutiny . Ujistěte se, že jste získali cvičení , ale to brzy ráno , a nikdy blíže než tři hodiny před spaním . Stretch jemně později , a pak znovu před ulehnutím do postele . Měli byste také pít hodně vody , protože RLS může někdy být vyvolána svalová dehydratací . Kromě toho , před spaním vykoupat v teplé vodě a přidat levandulový olej do koupele . Můžete také zkusit nějaké jemné táhne jóga nebo meditace ve večerních hodinách , které vám pomohou uvolnit stres .
Bylinné terapie

Je důležité , aby se poraďte se svým lékařem před použitím bylinné terapie , a neměli byste používat tyto léčby , pokud jste těhotná nebo pod 12 let . Bylinné terapie nefungují přes noc , tak jim nějaký čas předtím, než rozhodne , zda fungují . Zde jepohled na některé z nich považovány za nejúčinnější v léčbě RLS.Skullcap se používá pro relaxaci a snížení úzkosti , ale to také má pověst tvrdě na játra , tak poraďte se se svým lékařem . Třezalka tečkovaná je také myšlenka být efektivní , ale za žádných okolností byste měli použít, pokud budete mít antidepressants.Valerian Kořen je běžně používán k podpoře uvolnění a navození spánku , ale nikdy byste neměli kombinovat s alkoholem . Chmel se také používá k navození spánku a jsou používány v čajů , tinktur , koupelí a dokonce i spát polštáře (v kombinaci s levandulí ) , i když někteří lidé jsou alergičtí na herb.Passion květu jevelmi dobrý spánek induktor a úzkost reduktor , ale by nikdy neměli používat jej zároveň pomocí antidepresiv . Corydalis a rooibos jsou málo známé byliny , že používá v čaji , může pomoci vyvolat hluboký spánek a působí jako přírodní svalových relaxers .
Vitamíny doplněk

RLS může být způsobena nedostatky některých vitamínů a minerálů , takže přidání těchto do svého jídelníčku může odstranit tento problém . Vitamíny sublinguální B , jako je kyselina listová , stejně jako hořčík a vitamin E , jsou považovány za důležité doplňky pro ty, kteří trpí RLS .