Jak léčit Syndrom neklidných nohou Přirozeně

Osoba, která se musí pohybovat nohama , když spí , vsedě nebo vleže na dlouhou dobu má Syndrom neklidných nohou , nebo RLS . Konstantní pohyb nohou nebo záškuby může dojít během bdělého stavu , ale je to ještě horší v noci , kdy mimovolní pohyby nohou přerušení spánku . To může narušit spánek pro vás i vašeho partnera . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se káva, cola , černý čaj a energetické nápoje s obsahem taurinu , kofeinu, nebo čokoládu . Stimulující vlastnosti těchto potravin a nápojů způsobit neklid a nespavost . Snížení spotřeby alkoholu a omezit nebo eliminovat kouření .
2

Vezměte doplňky k nápravě železa , kyseliny listové a hořčíku nedostatky . Čtvrtina pacientů s RLS mají nízkou hladinu železa v séru . Vitamin C a 400 IUS vitaminu E denně denně může zabránit instance RLS . Zkuste kava kava a kozlík lékařský doplňky , protože podporují zdravý spánek a uklidnění nervů .
3

Nakreslete horkou koupel a použít ovesné vločky , levandule a heřmánku prášky nebo soli se zbavit stresu . Před spaním masírujte neklidné nohy .
4

Zkontrolujte, zda základní příčiny RLS . Syndrom neklidných nohou může býtpříznakem jiného onemocnění . Lidé, kteří trpí depresí , hypertenze , ADHD , gastro - refluxní choroby a diabetes trpí vyšší incidentů RLS .
5.

cvičení . Mírné množství cvičení každý den, snižuje stres a další podmínky, které přispívají k RLS . Natáhněte celý den a vzít svižné chůze v odpoledních hodinách , nebo před večeří .