Jak se vyrovnat s Syndrom neklidných nohou

Pokud máte pocit, posuvné pocit v nohou , když ležíte v noci , můžete mít syndrom neklidných nohou . Syndrom neklidných nohou jeneuromuskulární onemocnění, které je klasifikováno jako poruchy spánku , protože se obvykle vyskytuje v noci a drží vás od získání jakékoliv spánek . Pokyny dovolená 1

Take doplněk hořčíku vápníku . To jsou minerály , které vytvářejí svalové kontrakce a nervové impulsy . Vezmeme-li doplnit několik hodin před spaním může snížit příznaky . To je zvláště účinná pro ty, kteří jsou velmi aktivní .
2

Masáž nohou . Popadl nohy svaly , které hrst a hnětení může pomoci oběh a zmírnit příznaky .
3

Vezměte svou mysl pryč problému . Promluvte si s někým , dívat se na televizi , číst něco zajímavého , udělat křížovku nebo meditovat . I když to neníduševní stav , vaše frustrace na to je , stejně jako jakékoliv bolesti nebo nepříjemné pocity , pokud si můžete vzít svou mysl mimo něj , to není tak zlé,
4

Stretch . . Patří lýtka , stehna a ochromit úseky ve svém před spaním rutiny . Držte každý úsek alespoň 30 sekund
5

Zvyšte svoji úroveň aktivity , pokud jste neaktivní; . Jít na procházku ve večerních hodinách , aby se váš krevní oběh bude
6

. Snižte nikotin , kofein a příjem alkoholu . Tyto léky je známo, že zvyšují příznaky syndromu neklidných nohou .