Proč jsem tak plynný?

Plyn může být často výsledkem něčeho, co jste snědli. Mezi běžné viníky patří:

- Fazole, čočka a další luštěniny

- Mléčné výrobky

- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

- Sladká jídla

- Sycené nápoje

- Umělá sladidla

Plyn může být také příznakem chronického zdravotního stavu, včetně:

- Nesnášenlivost laktózy

- Celiakie

- Crohnova nemoc

- Syndrom dráždivého tračníku

- Bakteriální přerůstání tenkého střeva (SIBO)

- Pokud pociťujete nadměrnou plynatost, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže. Mohou také nabídnout tipy pro zvládnutí vašich příznaků.

Kromě vyhýbání se spouštěcím potravinám existuje několik dalších věcí, které můžete udělat pro snížení plynu, jako například:

- Jíst menší jídla

- Jezte pomalu a důkladně žvýkejte

- Vyhýbejte se žvýkačkám

- Pití velkého množství tekutin

- Pravidelné cvičení

- Používání volně prodejných plynových prostředků

Pokud je vaše plynatost silná nebo přetrvávající, navštivte svého lékaře. Mohou vám pomoci identifikovat příčinu a vytvořit plán léčby.