Jak získat úlevu od RLS

Syndrom neklidných nohou , RLS , jeonemocnění, které způsobuje nepříjemný pocit v nohách . Ti, kteří byli diagnostikováni s touto poruchou popsat pocity , jako jsou svědění , havěť , pálení , tahání typu pocity . Tyto příznaky se obvykle objeví v dobách klidu a nečinnosti . Lidé s RLS obvykle mají problémy s klesající a zachování spánku . Reliéf je obvykle získán prostřednictvím neustálého pohybu . RLS je diagnostikována její příznaky , protože v současné době nejsou k dispozici žádné laboratorní testy k dispozici k potvrzení své přítomnosti . Pro středně RLS příznaky , tam jsou věci, které můžete udělat na vlastní pěst získat úlevu . Pokyny dovolená 1

Zapište si své každodenní příznaky . Pri - Med Patient Education Center vyplývá, že při psaní se vaše příznaky , vaše věnujte čas, který dojít ,závažnost nepohodlí a zda jste byli schopni odpočívat , nebo ne . To vám dá váš lékař dobrou představu o tom, jak moc RLS ovlivňuje váš den - to- denní život, a také zjistit, co dělá vaše potíže ještě horší .
2

Stretch před spaním . Podle Pri - Med Education Center pacientů , většina lidí hlásí dramatický úlevu od svých RLS příznaky tím, že prostě strečink před spaním . Stěna štíhlé , stehna úsek , apodkolenní šlacha stretch jsou vynikající začátečník úseky pro začátek .
3

odstranění konzumace alkoholu a kofeinu . Podle syndromu neklidných nohou Foundation , konzumace alkoholu a kofeinu mohou zesílit své RLS příznaky a aby jim vydrží déle . Je třeba se vyhnout produkty, jako je čaj , limonády , čokolády a piva .
4.

cvičení . Tím, že kombinuje nižší trénink těla odporu s aerobní cvičení , můžete očekávat, že snížení závažnosti příznaků . To je nejlepší , aby to alespoň třikráttýdně svým vlastním tempem . V neklidných nohou Syndrom Foundation naznačuje, že se vyhnete činnosti, které mohou být příliš namáhavé , protože to může způsobit, že RLS zhoršovat .