Jak zvrátit kyfóza

Ačkolipáteř má řadu běžných křivek , ukáže-li se obecně rovné při pohledu zepředu . Když páteře křivky na přední straně , to je odkazoval se na jako kyfózy . Posturální kyfóza jenejčastější formou tohoto onemocnění a vyskytuje se od slouching dopředu příliš často , což má za následek hrbáče vzhled, který může vést ke ztuhlosti , bolesti zad a změněné pěší vzorem . Jóga držení těla jsou velmi užitečné při snižování ne-li zvrátit tuto podmínku . Věci, které budete potřebovat klipart deka
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Stretch hrudní páteř tím, že leží na zádech s válcované dekou pod uprostřed zad . Umístěte jej přímo pod lopatkami , ale především dolních žeber . Otevřete své ruce do stran , vytváří 90 - stupňové úhly na loktech a ramenou . Udržujte kolena ohnutá a podržte toto podporovaný back- ohybu pozici na dva až pět minut, zatímco dýchá normálně .
2

Natáhněte zadní část těla ( stavění spinae ), tím, že dělá akát představovat . Ležet tváří dolů na zem , ruce po stranách , a pomalu zvedněte hlavu a hrudní 3-4 palců od podlahy . Stiskněte stydké kosti na zem , aby se v dolní části zad od vyklenutí příliš mnoho . Chraňte svůj krk tím, že drží svůj zrak na podlahu . Podrž to po dobu několika sekund , případně vybudování až 30 sekund .
3

Proveďtehora představovat . Toto je děláno tím, že stojí rovně s základy vašich velké prsty dotýkat a držet paty mírně od sebe . Držte ramena dozadu , mačkání lopatky . Držte ruce u těla s dlaněmi otočenými dopředu a ohněte stehna . Pobyt v této póze po dobu 30 sekund až jedné minuty. Nezapomeňte stisknout nohy do země , zvedněte hrudní a prodloužení páteře nahoru .
4

praxe těmto představuje několikrátdenně pro dosažení nejlepších výsledků .