Nejlepší držení těla cvičení

S dobré držení těla je důležité proto, že mnoho částí těla, závisí na vaší pozici . Špatné držení těla může vytvořit svůj ramena , krk , kolena a bolesti zad . Osoba, která má špatné držení těla může rychle zlepšit své držení těla tím, že prostě snaží o zlepšení . Kromě prostě sedí vzpřímeně a chodit rovně , tam jsou další cvičení, které lze provádět . Horní části těla cvičení

Některé svaly, které potřebují nejvíce posilování pro zlepšení držení těla jsou ramena a horní zádové svaly . Práce na těchto svalů může zvýšit flexibilitu a aby slabé svaly silnější .

Přesuňte hlavu dovnitř , takže vaše ramena jsou vyrovnány na stejné vertikální rovině jako vaše uši . Zvedněte obě ruce rovně do vzduchu tak, že každé rameno jede přímo vedle uší . Mějte uši a zarovnány ramena . Pokrčte paže směrem dolů a dotknout lopatky . Toto cvičení 10 krát oběma rukama současně . Potom proveďte cvičení pouze levou rukou a jen na pravé paži 10 krát .

Pro další dobré držení těla cvičení , opět sladit vaše uši a ramena, stejně jako v předchozím cvičení . Položte si ruce ve vzduchu znovu . Nicméně, tento čas, kdy budete pohybovat ruce dolů , abyste se nedotkli lopatky , učiňte tak pomalu . Počítat do 10 , jak vaše paže pohybují směrem k ramenům . Po dosažení ramena , začněte počítat do 10. znovu a pomalu začíná pohybem paže zpět . Mějte uši a ramena vyrovnané v průběhu opakování tohoto cvičení .
Cvičení jógy

Některé pózy jógy jsou navrženy tak, aby specificky vám pomůže zlepšit vaše držení těla . Balsana představují ( póza dítěte ) je jeden . Je todocela jednoduché, póza , ale je to účinné , zvláště když se provádí často .

Klekněte na podlaze a sedět na zadní straně nohou . Bend vpřed pomalu , dokud čelo splňuje podlahu . To jebalsana pózu z jógy . Jakmile dosáhnete tohoto bodu , se zaměřují na hlubokých nádechů na celou minutu . Po 1 minutě , pomalu vznikají . Toto cvičení je věřil k pomoci vyrovnat záda a krk .

Orel představuje také lze udělat , aby vyrovnání páteře a nakonec zlepšení držení těla . Postavte se rovně a umístěte ruce přímo v přední části vašeho těla . Přesuňte stránkování pomocí levé koleno tak, že kříže na vrcholu pravé paže a zajistěte si ruce .

Přesuňte ruce nahoru , dokud nedosáhnou stejné horizontální rovině , jak vaše ramena . Stres předloktí svaly oběma rukama tak, že tlačí od sebe a šíří lopatky . Držte pózu po dobu 1 minuty a pak opakujte , ale nejprve přepnout pozice ramen .