Co chybí ve stravě člověka, který trpí křehkými kostmi?
Vápník je základní minerál, který je nezbytný pro silné kosti a zuby. Hraje také roli při svalové kontrakci, přenosu nervů a srážení krve. Doporučený denní příjem vápníku pro dospělé je 1 000 mg. Lidé, kteří jsou ohroženi rozvojem osteoporózy, jako jsou starší dospělí a ženy po menopauze, mohou potřebovat konzumovat více vápníku.
Vitamin D
Vitamin D je také nezbytný pro zdraví kostí. Pomáhá tělu vstřebávat vápník ze stravy. Doporučený denní příjem vitaminu D pro dospělé je 600 IU. Lidé, kteří jsou ohroženi rozvojem osteoporózy, jako jsou starší dospělí a lidé s tmavou kůží, mohou potřebovat konzumovat více vitamínu D.
Další živiny
Mezi další živiny, které jsou důležité pro zdraví kostí, patří hořčík, fosfor, vitamín K a bílkoviny. Tyto živiny spolupracují na budování silných kostí a udržování hustoty kostí.
Pokud máte obavy o zdraví svých kostí, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám doporučit dietu a plán životního stylu, který je pro vás vhodný.
