Jaký výzkum byl proveden na gymnema?

Gymnema sylvestre je rostlina, která se v tradiční indické medicíně používá již po staletí. To je běžně známé jako „gurmar“ nebo „messhahringi“. Gymnema byla studována pro své potenciální účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi, hubnutí a další zdravotní stavy.

Kontrola tělocvičny a krevního cukru

Několik studií zkoumalo účinky gymnemy na kontrolu hladiny cukru v krvi. Mezi některá zjištění patří:

- Gymnema může pomoci snížit hladinu cukru v krvi nalačno:Několik studií ukázalo, že gymnema může významně snížit hladinu cukru v krvi nalačno u lidí s diabetem 2. typu. V jedné studii účastníci užívající extrakt z gymnemy zaznamenali 25% snížení hladiny cukru v krvi nalačno po 20 týdnech.

- Gymnema může zlepšit glukózovou toleranci:Bylo také prokázáno, že Gymnema zlepšuje glukózovou toleranci, což je schopnost těla využívat glukózu z krve. Ve studii měli účastníci užívající extrakt z gymnemy po 12 týdnech výrazné zlepšení glukózové tolerance.

- Gymnema může snížit inzulínovou rezistenci:Gymnema může pomoci snížit inzulínovou rezistenci, což je stav, kdy tělesné buňky hůře reagují na účinky inzulínu. To může vést k vyšší hladině cukru v krvi. V jedné studii účastníci užívající extrakt z gymnemy zaznamenali po 24 týdnech významné snížení inzulinové rezistence.

Posilovna a hubnutí

Některé studie zkoumaly účinky gymnemy na hubnutí. Výsledky těchto studií jsou smíšené:

- Některé studie ukázaly, že gymnema může podporovat hubnutí:V jedné studii účastníci užívající extrakt z gymnemy zhubli v průměru o 5,5 liber více než účastníci užívající placebo po dobu 12 týdnů.

- Jiné studie nezjistily významné účinky na hubnutí:Některé další studie nezjistily významné účinky gymnemy na hubnutí.

Další zdravotní výhody

Gymnema může mít další zdravotní přínosy, včetně:

- Snížené hladiny cholesterolu:Některé studie ukázaly, že gymnema může pomoci snížit hladinu cholesterolu. V jedné studii měli účastníci užívající extrakt z gymnemy po 12 týdnech významné snížení hladiny celkového cholesterolu a LDL (špatného) cholesterolu.

- Antioxidační vlastnosti:Gymnema obsahuje několik antioxidantů, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením.

- Zlepšené trávení:Gymnema se tradičně používá k léčbě zažívacích problémů, jako je zácpa, poruchy trávení a plynatost.

Bezpečnost a vedlejší účinky

Gymnema je obecně považována za bezpečnou, pokud se užívá v mírných dávkách. Byly však hlášeny některé potenciální nežádoucí účinky, včetně:

- Nevolnost

- Průjem

- Bolest hlavy

- Únava

- Kožní vyrážka

Závěr

Gymnema je rostlina s potenciálními zdravotními přínosy, zejména při řízení kontroly krevního cukru a hubnutí. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně porozuměli účinkům gymnemy na tyto a další zdravotní stavy. Pokud uvažujete o užívání gymnemy, ujistěte se, že si nejprve promluvte se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké již existující zdravotní potíže nebo užíváte nějaké léky.