Jak Stop náměsíčný po celý život

náměsíčnost jeporucha, která způsobuje lidem chodit během spánku . Jedná se o běžné onemocnění, které se většinou nacházejí u dětí , ale může trvat až do dospělosti . Neexistuje žádný známý způsob, jak ji vyléčit , ale lze ji minimalizovat . To obvykle nastane, kdyžosoba je v hlubokých fází spánku , a může být tak jednoduché, jak chodí nebo tak intenzivní jako klesající nebo běh . Osoba si nepamatuje epizodu , ani nebudou mít koherentní během ní . Existuje celá řada příčin , včetně stresu , úzkosti , genetiky , spánku , intoxikace alkoholem nebo zdravotní stav . To je nejennežádoucí vlastnost, ale může vést k vážnému zranění . Pokyny dovolená 1

Zjistěte příčinu náměsíčnosti . Léčebné procedury bude nutné, pokud vaše sleepwalking je způsobeno tím, zdravotní stav , jako je spánková apnoe , syndrom neklidných nohou nebo gastroezofageální reflux . Bude zapotřebí Správná diagnóza a testy k určení , zda budete potřebovat lékařské ošetření . Jiné příčiny , jako je stres , intoxikace alkoholem nebo abnormální spánku bude muset být odpovídajícím způsobem stanoveny .
2

si dostatečné množství spánku . To se jeví jako zřejmé kroku , ale sedm-devěthodin spánku za noc jesprávné množství , které vám pomohou lépe fungovat po celý den . Nedostatek spánku způsobuje mnoho dalších zdravotních problémů kromě stresu a úzkosti . Mohou být přijata určitá opatření pro zdravé spánek . Omezte kofein až osm hodin před spaním , a vyhnout se jíst velké jídlo přímo před spaním . Limit žádnou intenzivní cvičení přímo před spaním , a omezit používání jakýchkoli podnětů , jako jsou hlasité zvuky , na televizní obrazovce nebo na obrazovce počítače .
3

Snižovat stres . Je to jedna z hlavních příčin náměsíčnost v dospělosti . Způsoby, jak snížit stres a úzkost patří každodenní cvičení , správné výživy , meditační postupy a dostatečné množství spánku . Tím , budou další oblasti vašeho života, zlepšení stejně.
4

Mějte bezpečné prostředí, kde budete spát . I když náměsíčný epizody stane méně a méně , je důležité, aby se nějaké opatření . Udržujte svůj prostor bez ostrých předmětů , spát v přízemí , pokud je to možné , zajistěte si dveře a okna , a když se to stane v noci , použít budíku na vaše dveře a okna .