Jak zastavit chrápání Používání ústní zařízení

Podle National Sleep Foundation průzkumu 2002 , 37 procent dospělých ve Spojených státech tvrdí, že chrápání několik nocí v týdnu . Některé produkty tvrdí, že pomáhají lidem zastavit chrápání , včetně úst stráže . Ústa stráže posunout čelist dopředu , aby se zabránilo ucpání dýchacích cest u měkké tkáně v ústech , což vede k chrápání . Pokyny dovolená 1

Nákup Over-The - čítač ústa stráž z obchodu s drogami . Vařte kryt pro změkčení plastu a vložte ji do úst . Ty jsou levnější než na míru stráže a cenu od 10 dolarů na 40 dolarů .
2

Mluv k zubnímu lékaři o tom vám vlastní ústa stráž . Zubař bude dělat plíseň z vašich úst a vytvoří ochranný kryt , který se hodí pohodlněji než přes -the -counter verzi . Tato možnost může být účinnější , ale může stát stovky dolarů .
3

Vložte ústa stráž každý večer před spaním . To může trvat několik dní , aby se stal zvyklý na přístroji .