Jak Wake Up Early Bez pocit únavy

Pro probudit brzy bez pocitu únavy , budete muset jít do postele v rozumnou dobu a dost hluboký spánek . Pohodlnějšíspánek prostředí , budelépe váš spánek bude . Alepšíspánek jevíce vzhůru, budete cítit, kdyžbudíček je v dopoledních hodinách . Tato rutina nestane během jedné noci , když . , Kterým se stanoví své tělo na pravidelný spánek harmonogramu , než otýden , vám pomůže probudit svěžejší . Věci, které budete potřebovat
posteli
Alarm
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejít na posteli , aniž by alarmu z prvních dvou nocí , vždy ve stejnou dobu . Poprvé se probudíte , jen tak vstát a začítden . Druhý den , budete vědět, kolik spánku vaše tělo potřebuje každou noc . Využijte tento čas ( ať už je to méně nebo více než šest hodin spánku ) určit před spaním a probuzení čas
2

Nastavte budík na čas potřebný k probudit a jít do postele - . Však mnoho hodin před spánku zkušební doby ukázal . Nikdy nepoužívejte tlačítka Snooze , protože to bude jen trénovat své tělo , že to nemusí probudit , kdyžzazvoní budík , a že bude dělat pro více vyčerpaný pocit v dopoledních hodinách .
3

Mějte dělat krok dvě . Po prvním týdnu byste měli již cítit unavený whenyou probudit . Ty mohou být také schopni probudit v nastaveném čase buzení bez použití alarmu . Jakmile je vaše tělo je na stanoveného plánu , můžete snadno zůstat v tomto plánu , ale pouze tehdy, pokud budete i nadále jít spát ve stejnou dobu každou noc .