Doplňky na pomoc spánku

Podle National Institutes of Health , asi 60 milionů Američanů trpí nespavostí , poruchy spánku , který ovlivňuje schopnost usnout nebo zůstat spát . Výsledkem je, že stále více a více lidí se obrací k různým spánku doplňky jako léčba pomoci jim dostat zbytek , které potřebují každý večer . Diphenhydramine

To je jeden z nejčastějších antihistaminika a léky na spaní nalezené v komerčních Over-The- čítač léky , jako je Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM a Excedrin PM . Tento doplněk je bohužel nechat pocit ospalostipříští den . Možné vedlejší účinky léku patří závratě , denní ospalost, rozmazané vidění , sucho v ústech a krku .
Doxylamin

Doxylamin je další antihistaminikum běžně používá jako pomoc spánku . To vám umožní získat klidný spánek , když trpí těžkou nachlazení nebo chřipku , zmírňuje příznaky nemoci a vyvolávající ospalost . Možné nežádoucí účinky patří zácpa , bolesti hlavy , rozmazané vidění a podráždění žaludku .

Melatonin

Melatonin spánku doplňky jsou navrženy tak, aby napodobit přirozeně se vyskytující hormon melatonin v subjektem, který reguluje interní hodiny . Melatonin spánku doplňky jsou prodávány ve zdraví obchody s potravinami . Podle Mayo Clinic účinky melatoninu jako pomoc spánku nejsou tak konzistentní, jak ti over-the -counter a předepsaných příloh . Časté nežádoucí účinky hlášené patří denní ospalost , bolesti hlavy , závratě , mírná úzkost , žaludeční potíže , deprese , zmatenost a podrážděnost .
Valerian

spánku doplňky jsou vyrobeny z kozlíku lékařského bylinných rostlin . Ty účinně snížit čas potřebný pro vás usnout . Oni také pomáhají zajistit klidnější spánek s menším počtem přerušení . Doplňky vyrobené za použití kozlíku lékařského zařízení se liší v účinnosti. Je todobrý nápad, aby se poraďte se svým lékařem, než začnete jim , pokud jste těhotná , kojíte nebo užívání léků . Časté nežádoucí účinky kozlíku spánku doplňky zahrnují bolesti hlavy , úzkost a bušení srdce .