Čím není spánek způsoben?
- Stres: Stres je hlavní příčinou nedostatku spánku. Fyzický a psychický stres může narušit schopnost usnout a zůstat spát.
- Úzkost: Úzkost je porucha spánku charakterizovaná nadměrným strachem a obavami. Úzkost může ztěžovat relaxaci a usínání.
- Deprese: Deprese je porucha duševního zdraví, která může narušit spánek. Depresivní jedinci mohou mít potíže s usínáním, udržením spánku nebo příliš časným probouzením.
- Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou a cukrovka, mohou narušovat spánek. Jiné stavy, jako je chronická bolest a srdeční onemocnění, mohou ztěžovat pohodlí a zůstat spát.
- Léky: Některé léky, jako jsou antidepresiva a beta-blokátory, mohou jako vedlejší účinek způsobit problémy se spánkem.
- Kofein a alkohol: Konzumace kofeinu a alkoholu před spaním může narušit spánek. Kofein je stimulant, zatímco alkohol může narušovat REM spánek.
- Jet lag: Jet lag nastává, když je přirozený cyklus spánku a bdění narušen cestováním přes časová pásma.
- Práce na směny: Práce na směny může narušit přirozený cyklus spánku a bdění v těle.
- Špatné spánkové návyky: Špatné spánkové návyky, jako je nepravidelný spánkový režim a chození do postele každou noc v jinou dobu, mohou spánek narušit.
Pokud trpíte spánkovou deprivací, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže. Váš lékař může doporučit změny životního stylu nebo léčby, které vám pomohou získat potřebný spánek.
