Jak zabránit křeče
Pijte hodně tekutin . Pokud jste se účastní namáhavé činnosti mimo nebo v místě, kde jste s největší pravděpodobností se potit , pít hodně tekutin vám pomůže zůstat hydratované . Když se vaše tělo stává dehydratované , vaše svaly jsou více náchylné k křeče nahoru .
2.
Relax . Svalové křeče se objevují , když jste ve stresu . Tyto spamy často vliv na krk ramena a záda .
3
Stretch před tréninkem . Strečink před cvičením , nebo dělat opakované pohyby mohou pomoci minimalizovat svalové křeče v těle . To dává svalům šanci protáhnout a relaxovat .
4
Uvolněte kryty na konci své postele v noci . Leg svalové křeče mohou nastat v noci, když spíte . Povolení vaše nohy a chodidla , aby plně natáhnout pomáhá udržovat vaše svaly relaxovat .
5
, vyhledejte lékařskou pomoc . Pokud jste se trápily s vážnými křeče v těle po celou dobu , vyhledejte lékařskou pomoc . Váš lékař Vám může předepsat léky na pomoc s bolestí a relaxaci svalů .