Jak léčit bolavé nohy

na sobě špatně padnoucí obuv , nadměrné chůzi , stání , zranění a další faktory způsobují bolavé nohy . Snadné bolesti nohou pomocíněkolika at-home technik a metod prevence . Jakmile se vaše nohy jsou již bolest , zjistit, co je příčinou bolesti . Ti, kteří jsou neustále na nohou , jako jsou servery , stavební dělníci a zdravotní sestry , nemusí být schopen uniknout bolavé nohy po přijetí opatření . Prevence může zcela ukončit bolest , ale to může snížit . Věci, které budete potřebovat
Plastová vana dostatečně velký držet nohy
Teplá voda
Epsom soli
krém na nohy
Masážní oleje
Ručník
polštáře
židle nebo stůl

Zobrazit další instrukce
Zmírnění bolesti
1

vyplnit plastové vany na půl cesty s horkou vodou . Teplota by měla být stejně jako voda ve vaně . Přidejte jeden šálek soli Epsom .
2

Ponořte bosé nohy do vany . Namočte 20-30 minut . Přidat studené vody běhemponoření . Máte-li praskliny na kůži , budeslaná voda zjemňuje ji .
3

vetřete olej do nohy , jak jste je masáž . Naneste jemným tlakem do oblastí, které bolínejvíce . Rub oblasti krouživým pohybem .
4

otřete olej pryč s teplým , mokrým ručníkem . Teplo pomůže v uklidňující nohy .
5

vetřete krém na nohy do kůže . To udržuje kůži před vysycháním poodstavení vozidla . To také pomáhá léčit bolestivé kožní praskliny .
6

Stack dva nebo tři polštáře na židli nebo stůl . Povrch židle nebo stolu by měla být 2-4 palce nad vaše srdce . Položte nohy na polštáři . Ležel jako to po dobu 30 minut . To pomáhá snížit otok .
Prevence

7

Navštivte obchod s obuví , který měří nohy . Nechte své nohy měří , jak zjistit své správné velikosti . Prodám boty v této velikosti . Vyhodit nebo dát pryč své boty, které se nevejdou . Nezapomeňte vyzkoušet na boty před jejich nákupem. Některé typy a značky obuvi může fit jinak , bez ohledu na velikost .
8

Nákup vložky nebo obloukové podpěry a vložte je do svých bot . Navštivte lékařskou nabídky obchodu , pokud nemůžete najít podpora klenby dostatečně vysoké , aby se vešly vaše nohy . Pokud nemůžete najít podporu, která vám vyhovuje , kontaktujte pedikér o tom mít vlastní protetiky vyrobené .
9

Sedněte si po dobu 10-20 minut po stání pro dvě nebo více hodin .
10

Navštivte pedikér , pokud vaše bolesti nohou trvá více než týden po změně boty a nosit vložky . Léčba závisí na příčině problému . Některé podmínky , jako je vbočený palec , může vyžadovat chirurgický zákrok .