Jak se zbavíš potoka v krku Byl jsem na volejbalovém turnaji, padl mi na kolena kvůli nízkému míči a praskl, takže teď je to opravdu bolí, nemůže to ani posunout příliš daleko?

Crick v krku, také známý jako svalová křeč, je běžný stav, který může způsobit bolest, ztuhlost a omezený pohyb v krku. I když to může být nepříjemné, většina cvrčků v krku se během několika dní sama vyřeší. Mezitím můžete udělat několik věcí, které vám pomohou zmírnit bolest a urychlit proces hojení.

1. Odpočívej. Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, když máte v krku, je jednoduše odpočívat. To dá vašim svalům čas na uzdravení a snížení zánětu. Vyhněte se činnostem, které zatěžují váš krk, jako je zvedání těžkých předmětů nebo sportování.

2. Použijte teplo nebo led. Teplo může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Led může pomoci snížit zánět. Aplikujte na krk tepelný obklad nebo ledový obklad na 15-20 minut v kuse, několikrát denně.

3. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Ujistěte se, že dodržujete pokyny na štítku léku.

4. Jemně protáhněte. Po pár dnech odpočinku můžete začít jemně protahovat krk. To pomůže zlepšit rozsah pohybu a snížit tuhost. Držte každý úsek po dobu 15-30 sekund a opakujte několikrát denně.

5. Navštivte lékaře. Pokud se vaše křeč v krku během několika dní nezlepší nebo pokud máte silné bolesti, navštivte svého lékaře. Mohou doporučit další léčbu, jako je fyzikální terapie nebo masáž.

Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci zmírnit křeč v krku:

* Spěte na pevné matraci s polštářem, který podpírá vaši hlavu a krk.

* K uvolnění svalů před spaním použijte nahřívací podložku nebo termofor.

* Dejte si teplou koupel nebo sprchu.

* Vyhněte se sezení v průvanu.

* Cvičte správné držení těla.