Jak zabalit rehabilitovat koleno

Kolenní výrony a kmeny ublížit , a může vás z pohodlně účasti na vašich oblíbených aktivitách . Ale nemusíte zůstat sidelined dlouho . Balicí zraněného kolena je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak stabilizaci poškozené oblasti a urychlení hojení . Obtékání zraněné koleno komprimuje zranění , což snižuje otoky, co budete potřebovat
Bandage zabalit
zavírací špendlík
Zobrazit další instrukce
zabalit Knee
1

Použít obvaz tím, že drží konec opásání na spodní zadní části kolena .
2

Vytáhněte obvaz kolem přední části kolena a pokračovat v balení po zádech . Překrytí začátek obvaz pevně , takže zůstává na svém místě po vašem Vyjměte ruky .
3

Pokračovat zabalit obvaz kolem a nahoru , překrývající se obvaz pokaždé a pokrývající celé koleno .
4

Zajistěte obvaz s pojistkou , nebo strčil do konce zpět do zábalu . Obvaz by měl být zabalen těsně , ale ne nepříjemně těsné .
Heal The Hurt Rychlá
5

Přestaňte usilovně ihned používat zraněný kloub . Buďte koleno spusťte obnovu .
6

Použít led na postižené místo ihned po úrazu . Studená sníží otok . I když je to nepříjemné na první pohled , bude nudné po několika minutáchbolest . Použít ledu po dobu 20 minut a odstraňte jej po dobu 90 minut . Opakujte tento " off- a - na " techniku ​​alespoň dvakrát denně po dobu prvních 72 hodin po počátečním zranění .
7

povýšit zraněnou nohu ke snížení bolesti , otoky a modřiny , protože umožňuje tekutiny z oteklé plochy do kanalizace .