Jak toTapevymkl kotník

S akutní kotníku podvrtnutí , které představují téměř 20 procent úrazů sportovních související utrpěli ročně ve Spojených státech , je důležité, aby trenéři a jiní se sdružili s atletice znát správný postup pro nahrávání kotník . Kromě nahrávání zraněné kotníky , většina atletických trenérů naznačují kotník tejpování jako opatření ke zranění , prevence - zejména pro ty sportovce , kteří utrpěli předchozí kotníku podvrtnutí . Tejpování kotníku nenísložitý postup , ale to vyžadovat, aby osoba postupovat podle pokynů krok-za - krokem poskytovat účinnou podporu zraněného kotníku . Věci, které budete potřebovat klipart 1 1/2 " sportovní pásek
Pre - wrap
Tuff - kůže nebo podobné pásky přívrženec ( volitelné )
na podpatku a krajky podložky ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Očistěte a osušte pokožku . Nechtesportovec sedí na rovném povrchu s prsty vzhůru . Aplikujte pásku přívržence ( volitelně ) . Místo paty a krajkové polštářky ( volitelně ) . Použít pre -wrap začíná v polovině -noha a balení až do poloviny bérce . Vyhladit všechny vrásky v pre -wrap a dělat některé pata a krajkové polštářky jsou ve správné poloze .
2

Secure pre - wrap s páskou pásy . Umístěte jeden proužek pásky kolem poloviny nohy , jeden proužek pásky kolem poloviny bérce a jeden nebo dva další pásy v polovině bérce překrývá první pásku pásku .

Sims 3

Umístěte pásek pásky z vnitřní strany poloviny bérce (od zabezpečeného pásky pás ) , v kotníku a na vnější poloviny bérce . Použít pásku pevně , aby zajistily kotník stability . Opakujte jeden nebo dva další časy , překrývá předchozí žádosti .
4

Naneste proužek pásky z vnitřní poloviny nohy , přes Achillovy šlachy na vnějšímid- noha . Opakujte tento krok, jeden nebo dva další časy , překrývá předchozí žádosti .
5

bezpečně zabalit pásku z poloviny bérce ( pokrývající horní bezpečný pás ) směrem dolů . Použijte pět nebo šest proužky zajistit kotník , zůstane pouze zadní spodní části paty odkryté . může být nutné dále proužky k dokončení v polovině prostoru pro nohy .
6

použít pásku na vnější straně chodidla , se k vnitřní straně část nohy v úhlu směrem dolů , pod nohou , kolem zadní části kotníku a konec , kde jste začali ( Think číslo- 8 pohybu . tento krok opakujte dvakrát nebo třikrát , překrývá předchozí žádosti .

aplikovat pásku přes střední části klenby chodidla , pokračuje pod nohy na vnější straně paty na 45 stupňů , čímž pásku kolem Achillovy šlachy a končí v přední části kotníku . tento krok opakujte jednou nebo dvakrát .
7

bezpečně zabalit pásku z poloviny bérce (zahrnující horní bezpečný pás ) směrem dolů . Použijte pět nebo šest pruhů k zajištění kotník , takže pouze zadní spodní části paty odkryté . nechat Sportovce stojan . Zkontrolujte kotníku stabilitu . Ujistěte se, žepáska je bezpečné, ale ne dostatečně hustá , aby vliv na krevní oběh .