Jak led kotník

Zatímco většina vymkl kotníky plně uzdravit v jednom až dvou týdnech může správné poleva a léčba vašeho zraněného kotníku minimalizovat otoky a urychlit proces obnovy . Vzhledem k tomu,otok jepřímým důsledkemtělo přizpůsobení se potrhaných vazů podvrtnutí , povznášející a třešničkou na kotník během několika prvních hodin od vzniku poranění , je důležité . Pokud problém přetrvává i po dvou týdnech , můžete mít poškozené šlachy a další společné tkáně , které mohou vyžadovat lékařskou péči . Věci, které budete potřebovat klipart Ice klipart hadřík
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Povzneste své zkroucené nebo vymkl kotník odpočinku ji na platformě , jako je polštář , na vaše sedu nebo mírně vyšší . Vezmeme-li váhu off kotníku , při léčbě s ledem , sníží otok .
2

Místo ledu v plastovém zip - lock sáčku a obalit to kolem postižené oblasti . Můžete také použít ledový obklad , nebosáček mraženého hrášku bude dělat v nouzi . Zabalte sáček s ledem , nebo ledovou balení v suchém ručníku nebo žínku vytvořit bariéru mezi ledem a kůži .
3

Použít led v 20 - minutových intervalech nebo dokotníku začíná na znecitlivění nahoru . Chcete-li led zraněný kotník, ne častěji než jednou za dva až tři hodin v kuse . Pokračovat v léčbě ledu pro příštích několik dní, dokudotok klesá . Pokudotok pokračuje a nezlepší , vyhledejte lékařskou pomoc .