Jak se nepotí Zatímco veřejné přednášky

Akutní stres může způsobit intenzivní , epizodní období stresu, o některých prostředích nebo úkoly , jako je mluvení na veřejnosti . Myšlenka mluvit před davem příčin přijít dospělé proniknout do studený pot . U těchto osob ,stres z mluvení na veřejnosti způsobuje fyzické příznaky, jako je bušení srdce , mělké dýchání a nadměrné pocení . Snížení vaše pocení při mluvení na veřejnosti vyžaduje kombinaci kognitivních a praktických úprav . Pokyny dovolená 1

Použít extra silné pocení vašich prostorách potem náchylnéranních vašeho mluvení angažmá . Podívejte se na zadní straně výrobku pro obsah hliníku . Výrobky s vyšší procenta hliníku jsou účinnější , protože hliník je aktivní antiperspirační složka . Výrobek používejte pod paží , přes dlaních a mezi prsty . Použít proti pocení poté, co jste na sobě , aby se minimalizovalo kontaktu přípravku na ruce a dalších oblastí vašeho těla nebo šatů .
2

nosit v pohodě , prodyšný oděvden mluvíte . Přírodní vlákna jako je bavlna , hedvábí , plátno a vlny umožňují větší cirkulaci vzduchu , než většina syntetických vláken , jako je acetát nebo polyester . Pokud je to vhodné , ochladit se tím, že odstraní svetr nebo sako před mluvení . Vyberte si bílé košile , které skrývají pronikání vlhkosti efektivněji . Máte-li nosit tmavší barvy , zvolte černou , která se bohužel absorbovat více tepla , ale také skrývá pronikání vlhkostinejefektivněji .
3

praxe uklidňující sami . Praxe VĚDOMÍM techniky pomocí vizualizace a dýchání odpočinout si v následujících týdnech a měsících , které vedly k vaší střetnutí mluvení . Před řečeno , inhalovat pomalu a zadržte dech na 10 sekund , a vydechovat po dobu 15 sekund , opakujte třikrát . Během své prezentace , vyhnout se snaží výdechu při mluvení , budete znít nervózní a spěchal . Místo , praxe vydechování a vdechování každých pár vět , to vám zabrání hyperventilace a poskytují přirozené pauzy v řeči .