Jak Monitorovat štítné žlázy problém

Důsledky problémy se štítnou žlázou lze minimalizovat, pokud jste sledovat Váš zdravotní stav . Jíst zdravou stravu , přičemž správné doplňky , pravidelně cvičit a držet na léky předepsané lékařem vám pomůže udržet vaše problémy se štítnou žlázou pod kontrolou . Věci, které budete potřebovat
srdečního tepu
vitaminové doplňky
Zobrazit více Instrukce
Údržba

1

Udržovat stravu s nízkým glykemickým zatížení, které je nízká nasycených tuků a vysokým obsahem bílkovin . Vyvarujte se jednoduchých cukrů , jako je bílý chléb , brambory , bílá rýže a sladkosti , místo toho , zkuste celozrnný chléb , zelené zeleniny a pšeničné sušenky . Střih zpět na živočišné tuky a zaměřit se na proteiny , jako jsou ořechy , ryby , olivový olej a omega -3 mastné kyseliny . ( Reference 1 , str. 131 až 134 ) Příliš mnoho tuku poškozuje imunitní systém a může být jednou z příčin autoimunitní útok na štítnou žlázou , což může zhoršit vaše problémy se štítnou žlázou . ( Reference 1 , str. 314 )
2

Vezměte antioxidační doplňky , jako jsou vitaminy C a E , beta - karotenu a selenu . Nerovnováha štítné žlázy může vyvolat nedostatek antioxidantů a může podporovat nerovnováhu . Doporučené množství selenu je 50 až 100 mikrogramů denně , protože příliš mnoho selen může být škodlivé . ( Reference 1 , str. 317-319 )
3

Zapojit se do pravidelného cvičení . Fyzická aktivita vám pomůže zvýšit váš metabolismus a pomůže vaše tělo efektivněji spalovat kalorie . ( Reference 2 , str. 53 ) Pokud jste nebyli cvičení , začněte s 30 minut třikrát týdně a postupně zvyšovat denní cvičení , aby nedošlo ke zranění nebo vyhoření . Cvičení uvolňuje napětí , zlepšuje náladu a zmírňuje deprese , které jsou všechny příznaky problémy se štítnou žlázou . To také zvyšuje svalové hmoty , což zvyšuje váš metabolismus v dlouhodobém horizontu . ( Reference 1 , str. 329-331 )

I když budete mít hypertyreóza , které často vyústí v hubnutí , chuť k jídlu , může zůstat po vaše štítná žláza je pod kontrolou . Tyto změny mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , což dělácvičení režim o to důležitější . ( Reference 2 , str. 83 )

cvičení 3 dny v týdnu po dobu 30 až 60 minut. Postupně zvýšit svůj výkon na 4 nebo 5 dní v týdnu . Monitor tepové frekvence s monitorem tepové frekvence , aby zajistily , že nejste tlačí sebe příliš tvrdý , a to zejména v prvních pár týdnů svého cvičebního programu .
4

Poraďte se se svým lékařem o léky na programu . Pokud máte hypotyreóza , zeptejte se svého lékaře o syntetických hormonů štítné žlázy a přírodních doplňků štítné žlázy . Syntetické hormony štítné žlázy nebyly odvozeny ze zvířat nebo rostlin , které obsahují jeden nebo oba T3 a T4 , hormonů štítné žlázy . Přírodní doplňky stravy štítné žlázy pomocí štítnou žlázu z prasete a obsahují i T3 a T4 . ( Referenční 3 , str. 32-33 ) Pokud jste trpí hypertyreóza , zeptejte se svého lékaře o Tyreostatika , konkrétně PTU , nebo PTU , a methimazole , nebo Tapazole . Tyto léky pomalu produkce hormonů štítné žlázy a může v některých případech způsobit hypertyreóza jít do remise , což eliminuje problém . ( Reference 2 , strany 68-69 )