Jaké jsou tepelné intolerance spojené s poruchami štítné žlázy a dopadem na cvičení?
Intolerance tepla a poruchy štítné žlázy
Poruchy štítné žlázy, jako je hypotyreóza (nedostatečná činnost štítné žlázy) a hypertyreóza (nadměrná činnost štítné žlázy), mohou ovlivnit schopnost těla regulovat teplotu, což vede k nesnášenlivosti tepla.
Hypotyreóza
Při hypotyreóze je metabolická rychlost těla zpomalena, což může ztížit odvod tepla. To může vést k nesnášenlivosti tepla, zejména v teplém nebo vlhkém prostředí. Příznaky nesnášenlivosti tepla při hypotyreóze mohou zahrnovat:
* Pocit přehřátí a pocení i při mírných teplotách
* Obtížné ochlazení po cvičení nebo jiných aktivitách
* Pocit únavy nebo slabosti v horkém počasí
* Bolesti hlavy nebo závratě v horkém počasí
* Potíže se soustředěním v horkém počasí
Hypertyreóza
Při hypertyreóze je rychlost metabolismu v těle zvýšená, což může také vést k nesnášenlivosti tepla. Tepelná intolerance u hypertyreózy je však často méně častá než u hypotyreózy. Příznaky nesnášenlivosti tepla u hypertyreózy mohou zahrnovat:
* Pocit přehřátí a pocení i při mírných teplotách
* Obtížné ochlazení po cvičení nebo jiných aktivitách
* Pocit únavy nebo slabosti v horkém počasí
* Bolesti hlavy nebo závratě v horkém počasí
* Potíže se spaním v horkém počasí
* Zvýšená žízeň
* Hubnutí
Dopad na cvičení
Tepelná intolerance může mít významný dopad na výkon cvičení. V horkém nebo vlhkém počasí může být pro lidi s poruchami štítné žlázy obtížnější cvičit v obvyklé intenzitě a délce trvání. Mohou také pociťovat větší únavu, svalové křeče a nemoci související s horkem, jako je vyčerpání z horka nebo úpal.
Tipy pro cvičení s poruchami štítné žlázy v horkém počasí
Pokud máte poruchu štítné žlázy a trpíte tepelnou intolerancí, existuje několik tipů, které vám pomohou zůstat v bezpečí a pohodlí při cvičení v horkém počasí:
* Cvičte brzy ráno nebo večer, když jsou teploty chladnější.
* Vyberte si stinná místa pro vaše cvičení.
* Noste volné, lehké oblečení, které vám pomůže zůstat v chladu a suchu.
* Pijte hodně tekutin před, během a po tréninku.
* Poslouchejte své tělo a udělejte si přestávky, pokud se cítíte přehřátí nebo unavení.
* Vyhněte se cvičení venku ve dnech, kdy je index tepla vyšší než 90 stupňů Fahrenheita.
Promluvte si se svým lékařem
Pokud máte poruchu štítné žlázy a máte obavy ze cvičení v horkém počasí, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám poskytnout personalizované rady, jak zůstat v bezpečí a pohodlí při cvičení.
