Od posledních dvou let se potýkám s problémem onemocnění štítné žlázy, jak kontrolovat tyto nemoci?
1. Dodržování léků:
- Užívejte léky na štítnou žlázu (často levothyroxin) podle pokynů svého lékaře.
- Důsledně dodržujte doporučené dávkování a načasování, abyste udrželi stabilní hladiny hormonů štítné žlázy.
- Vyhněte se přeskakování nebo změně dávky bez konzultace se svým poskytovatelem zdravotní péče.
2. Pravidelné sledování:
- Naplánujte si pravidelné kontroly u svého lékaře, abyste sledovali hladinu hormonů štítné žlázy a v případě potřeby upravili léky.
- Nechte si provést krevní testy podle doporučení k posouzení hladin TSH (hormon stimulující štítnou žlázu).
3. Zdravá strava:
- Jezte vyváženou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
- Omezte zpracované potraviny, nadměrné množství cukru a nezdravé tuky.
- Pokud máte Hashimotovu tyreoiditidu (autoimunitní onemocnění štítné žlázy), zvažte vyhýbání se potravinám, které mohou vyvolat zánět, jako je lepek, mléčné výrobky a sója (u některých jedinců).
4. Vyhněte se některým látkám:
- Omezte nebo se vyvarujte potravin a nápojů, které mohou narušovat funkci štítné žlázy. Mohou zahrnovat:
- Výrobky na bázi sóji
- brukvovitá zelenina (ve velkém množství)
- káva a kofein (nadbytek)
- Alkohol (nadměrná konzumace)
- Prodiskutujte jakékoli obavy se svým lékařem.
5. Adekvátní spánek:
- Upřednostňujte kvalitní spánek, protože hraje klíčovou roli v celkovém zdraví štítné žlázy. Zaměřte se na 7-9 hodin spánku za noc.
6. Zvládejte stres:
- Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, abyste snížili stres a zlepšili funkci štítné žlázy.
7. Pravidelně cvičte:
- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě pro podporu celkové pohody a funkce štítné žlázy. Vyberte si středně intenzivní cvičení, která vás baví a vydrží.
8. Přestat kouřit:
- Kouření může negativně ovlivnit funkci štítné žlázy. Pokud kouříte, zvažte vyhledání podpory, abyste mohli přestat kouřit.
9. Dávejte pozor na léky:
- Některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky, steroidy a antidepresiva, mohou ovlivnit hladinu štítné žlázy. Informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte.
10. Zůstaňte informováni:
- Vzdělávejte se o svém konkrétním stavu štítné žlázy, včetně jeho příznaků, možností léčby a potenciálních komplikací.
Pamatujte, že zvládání onemocnění štítné žlázy je nepřetržitý proces a je nezbytné úzce spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste vytvořili personalizovaný léčebný plán, který vyhovuje vašim individuálním potřebám.
