Výhody Kegel cvičení pro ženy

Kegel cvičení jsou navrženy tak, aby posílily Pubococcygeus ( PC ) svaly . To jehoupací síť -jako sval , u obou pohlaví , který pomáhá tvořit dno dutiny , který podporuje pánevní orgány . Jako každý sval v těle , tyto svaly se stávají slabé a deconditioned . Chcete-li pomoci najít sval , který se snaží uplatnit , pokusí zastavit tok moči při močení . Pokud jste schopni to udělat , můžete se smluvní správné svaly . Tato cvičení jsou obvykle předepsán pomoci prevenci nebo léčbě inkontinence . Stresová inkontinence

Tyto cviky jsou užitečné , pokud máte stresové inkontinence . Stresová inkontinence se vyskytuje , když jste omylem úniku moči při smíchu, kýchání nebo kašel .
Urgentní inkontinence

Urgentní inkontinence je diagnostikována , pokud mají často náhlé nutkání na močení , ale jsou schopen dostat se do koupelny v čase . Kegel cvičení vám pomůže naučit se ovládat svaly pánevního dna .

Svaly oslabená těhotenství

PC svaly mohou často stávají slabé během přirozeného porodu . Tlak plodu a přetěžování těchto svalů během těhotenství a porodu může mít svaly slabé . Kegel cvičení může pomoci zmírnit tyto svaly .
Výhřez

podmínky , jako jsou vaginální nebo prolapsu dělohy může někdy nastat u žen, které prošly menopauzou . Prolapsu dělohy nastává, kdyžděloha sestoupil ze své polohy v důsledku poškození tkáně v průběhu porodu .
Male Močová inkontinence

Kegel cvičení může také spravovat inkontinence moči muži , který se vyskytuje po operaci prostaty . Pokud je prostata chirurgicky odstraněn , nebo zářením , má vliv na způsob, jakým je močový měchýř u kterého je moč . Kapacita močového měchýře je snížena , což může vést ke křečím a úniku moči .
Návod

k provedení cvičení Kegel , vyprázdnit močový měchýř . Poté utáhněte PC svaly a držet na počet 10 sekund . Uvolněte a relaxovat po dobu 10 sekund . Opakujte desetkrát v průběhu celého dne třech různých obdobích .