Jak snížit kolenního kloubu bolesti
Hledání způsobů, jak snížit kolenního kloubu bolesti , může pomoci poskytnout vám lepší mobility a pomoci zotavit se ze zranění kolena . Různé příčiny mohou vést k kolenního kloubu bolesti . Koleno šlach , artróza kolenního kloubu , koleno burzitida , natržený vaz , nebo roztrhaný chrupavka jsou některé běžné typy bolesti kolena . Bolest kolene může být důsledkem sportovní zranění , nebo jen stárnutí , kde gonartrózou nebo kolena zánět šlach může tendenci se stane . Koleno šlach se zdá být , že nejčastější zranění kolena . Různé zranění bolest kolena , bude mít za následek různé příznaky . Vazu zranění způsobit silné bolesti , kde uslyšíte praskavý zvuk , a budete se snaží dát nějakou váhu na koleno . Budete mít tendenci chodit s kulhat . Procházky bude extrémní plně bolestivé a obtížné. Koleno šlach způsobuje zánět na jednu , nebo dokonce obě kolena . Zánět se děje ve šlachách , a může způsobit otok kolena čepice . Kolenní oesteoarthritis je místo, kde to způsobí slzu na chrupavce . Příznaky koleno oesteoarthritis způsobit otok , ztuhlost a ztráta pružnosti ve vašich kolenních kloubů . Budete se cítit ztuhlost v ranních hodinách . Revmatoidní artritida způsobuje zánět a otok v joints.You ' ll muset být hodnoceny lékařem k určení stavu bolesti kolena , které jste trpí . Existujemnoho účinných způsobů, jak snížit kolena příznaky bolesti kloubů . Někdy jednoduché zbytek může pomoci snížit příznaky bolesti , jako kolena zánět šlach . Bez ohledu na to jste kolenních příznaků zranění , může tento článek pomůže vám ukázat způsob, jak snížit příznaky bolesti , až se dostanete schůzku s lékařem. Pokyny dovolená 1
Používejte ortézy nebo podporu kolena . Nošení Kolenní ortéza nebo nějaký druh podpory kolena může pomoci . Kolenní ortéza může pomoci stabilizovat kloub v koleni . Možná se vám nebude potřebovat ortézy , v závislosti na stavu svého zranění kolena . Ti, kteří s artritidou v koleni , mají tendenci se není třeba ortézy . Stále můžete nosit jeden , a to může pomoci stabilizovat kloub .
2
cvičení koleno . V závislosti na závažnosti Vašeho kolenního kloubu bolesti . Pokud nemůžete ohnout koleno vůbec , pak je nutné zbytek . Chcete-li posílit spoje , ačkoli . Buďte opatrní cvičení si vyberete . Spuštění hodně může poskytnout větší opotřebení na kloub . Možná vyzvednutí plavání , aerobik nebo by mohly být užitečné . Rehab pro roztrhaný ACL nebo natržené vazy bude vyžadovat fyzickou rehabilitaci . Ty by měli být poučeni lékaři v rámci toho, co doporučuje je třeba tělesné cvičení nebo fyzické Rehabs by bylo nejlepší . Stretch koleno stejně . Strečink společné out může pomoci . Můžete to udělat jednoduše táhne jako první , pokud máte pocit, že nejste připraveni na jakékoli skutečné cvičení na rehabilitaci kolena .
3
Použijte led snížit zánět . Ledové balení může pomoci snížit zánět . Led by měl být aplikován na vaše zranění kolena denně , dokud příznaky zánětu je snížit . Mnoho sportovců použít led snížit zánět na zranění kolena po celou dobu . Je to jedna z prvních věcí, kterou dělají pro léčbu bolesti a zmírnění otoků .
4
jíst dobrá strava . Chcete-li jíst potraviny, které poskytují dobrou pevnost spoje . Speciálně , pokud máte artritidu . Mnoho potravin, které jíte, může pomoci poskytnout správné pevnosti spoje . Potraviny s vysokým obsahem vitamínů a minerálních látek by měl být přidán do svého jídelníčku . Vysoké množství vápníku , vitaminu D , hořčíku , železa a vlákniny by měla být použita k vaší stravě stejně .
5
Použití bylinných doplňků k léčbě bolesti . Mnoho esenciálních olejů může snížit zánět v kloubech . Éterické oleje se ředí , a může způsobit podráždění pokožky pro ty, kteří mají alergii . Kurkuma může být použit jako bylinný prostředek ke snížení zánětu . Kurkuma pomáhá zajistit silnější klouby v těle . Užíváte-li léky na lékařský předpis , poraďte se nejprve s lékařem .
