Jak se k léčbě zánětů šlach Achillovy

Achilles šlach jezánět Achillovy šlachy v důsledku overexertion . Léčba tohoto stavu znamená režim složený převážně z odpočinku , led , komprese a elevace ( RICE ) pro prvních 48 až 72 hodin. Věci, které budete potřebovat
studené obklady
ibuprofen
Plastové sáčky
Hrnce
Athletic pásky
Zobrazit další instrukce
1

zastavit to, co děláte a odpočinku poraněné oblasti - . to znamená, že upustil od účasti v činnosti, která se vysráží bolest , dokudotok ustoupí
2

Vezměte dvě ibuprofen každé 4-6 hodiny s nástupem příznaků .
3

Použít led na 20 - 40 minuty každé 2 hodiny , po dobu 24 až 48 hodin. Zabalte plastový sáček s ledem v ručníku před jeho uvedením na kůži , nebo namočte nohy do hrnce nebo proudem ledové vody . Tím se sníží otok, bolest a zánět .
4

Compress oteklé plochy obklopte v elastické obinadlo, eso obvazem nebo sportovní páska pro omezení pohybu a snížit otok , který umožňuje šlachy k odpočinku .

5

povýšit zraněnou oblast nad úroveň srdce . To pomůže snížit vnitřní krvácení a otok .
6

Pijte hodně vody . Moč by mělo být jasné v barvě a hojný v množství .