Měl by být na pohmožděniny stehen aplikován led nebo teplo?

Pro akutní poranění :

- Prvních 48–72 hodin :Led, komprese, nadmořská výška (RICE). Přiložte studený obklad na modřinu po dobu 20 minut, několikrát denně. Komprese může pomoci snížit otok a zánět. Elevace pomáhá snižovat záněty a otoky.

– Po 48–72 hodinách :Přepnout na topení. Aplikujte na oblast nahřívací podložku nebo láhev s horkou vodou po dobu 20 minut, několikrát denně. Teplo pomáhá zvýšit průtok krve a podporuje hojení.

Chronická zranění

- Teplo může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest.

POZNÁMKA: Pokud je modřina závažná nebo pokud máte nějaké obavy, navštivte lékaře.