Jak zabránit skřípání zubů v noci během spánku

Zatímco většina lidí si neuvědomuje, že se brousí zuby v noci , existuje několik věcí, které můžete udělat , aby se zabránilo skřípání zubů v noci během spánku . Skřípání zubů ovlivňuje nejen váš spánek a spánek ostatních , ale také ovlivňuje vaše zdraví . Tento článek se bude projít několika kroky , které vám pomohou zabránit skřípání zubů v noci . Pokyny
1

Snažte se vyhnout alkoholické nápoje . Poté, co byl pod vlivem alkoholu , skřípání zubů může být zvětšen .
2

zastavit nadměrné nebo obvyklé skřípání zubů a zatínal zuby během dne . Extra skřípání zubů činnosti budou vaše svaly čelisti více zvyklí na broušení , které zvyšuje pravděpodobnou kapotu broušení .
3

použijte teplý umýt hadříkem nebo vykoupat v teplé vodě na uvolnění svalů před spaním . To může pomoci uvolnit svaly čelisti což snižuje pravděpodobnou kapotu pro skřípání zubů v průběhu spánku .
4

Používejte chránič zubů jako bariéra mezi zuby minimalizovat a zabránit skřípání zubů v průběhu spánku .
5

Snižovat stres . Zkuste cvičení . Broušení zubů a důraz na svaly může býtdůsledkem stresu . Tím, snížení stresu a naučit se relaxovat , pomůžete minimalizovat jeden aspekt, který může vyvolat skřípání zubů v noci .