Jak Stop broušení zubů v režimu spánku Přirozeně

Lékařský termín pro skřípání zubů je skřípání zubů , což jezdravotní porucha se odkazuje na osobu, která skřípe zuby a stoupaček jeho čelist nevědomě . Je-ličlověk skřípe zuby při spánkutermín je spánek skřípání zubů . Skřípání zubů je často mírné nebo těžké . Těžká forma způsobuje problémy, jako je poškození zubů , bolesti hlavy a problémy čelisti . Mírné a řídké spánek skřípání zubů obvykle nevyžaduje léčbu , ale středně těžkou až těžkou bruxismem dělá . Zatímco léky jsou k dispozici na pomoc s touto poruchou , tam jsou přírodní prostředky stejně . Pokyny dovolená 1

Snižte hladinu stresu . Pro mnoho lidí stres způsobuje skřípání zubů v noci . Hluboké dýchání a jiné relaxační metody mohou pomoci při zvládání stresu . Meditace je také výhodné pro některé lidi . Další informace o různých typů hluboké dýchání , relaxačních a meditačních metod z knihy , videa a CD .
2

Udělejte si teplou koupel před spaním . To je relaxační pro mnoho lidí a pomáhá jim lépe spát . Zvýšené hladiny komfort snížit šance na skřípání zubů .
3

Cvičení během dne . Tento proces dostane vaše bušení srdce a pneumatiky tě ven , takže spánek klidnější .
4

Vyvarujte se pití kávy nebo alkoholu ve večerních hodinách . Tyto nápoje mají oba stimulační vlastnosti . Alkohol můžebroušení horší . Kouření je další stimulant , aby se zabránilo . Účast na jen relaxační činnosti před ložnici jepřírodní léčba spánkové bruxismem .
5

použijte modifikaci chování . Naučte se umístit na jazyk a zuby na nový způsob, jak snížit skřípání zubů . Praxe na novou pozici , až se stanezvykem . Mayo Clinic naznačuje , " Soustřeďte se na opření jazyk nahoru se zuby od sebe a vaše rty zavřené . "