Papaw Fruit:Co vědět
Papája, také známá jako papája, je tropické ovoce se zářivou oranžově žlutou dužinou. Je bohatým zdrojem základních živin, včetně:
- Kalorie:59 na 100 gramů
- Sacharidy:13 gramů na 100 gramů
- Vláknina:2 gramy na 100 gramů
- Vitamín A:2 000 IU na 100 gramů (nejvyšší ze všech druhů ovoce)
- Vitamin C:88 miligramů na 100 gramů
- Vitamin E:1,2 miligramu na 100 gramů
- Folát:61 mikrogramů na 100 gramů
- Draslík:182 miligramů na 100 gramů
Zdravotní přínosy
Ovoce papaw nabízí řadu zdravotních výhod díky své hustotě živin.
- Vysoký obsah antioxidantů: Papája obsahuje silné antioxidanty, včetně karotenoidů, flavonoidů a vitamínu C, které pomáhají chránit buňky před poškozením.
- Podporuje trávení: Enzymy papain a chymopapain v papáji pomáhají při trávení bílkovin a mohou také pomoci snížit zánět ve střevě.
- Snižuje zánět: Protizánětlivé vlastnosti papáji mohou být užitečné při zvládání stavů, jako je artritida, astma a zánětlivá onemocnění střev.
- Zlepšuje zdraví srdce: Obsah vlákniny a antioxidantů z papáji může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
- Posiluje imunitu: Vysoké hladiny vitaminu C v papáji pomáhají podporovat silný imunitní systém, díky čemuž je prospěšná pro ochranu před infekcemi.
- Podporuje zdravou pleť: Papája obsahuje enzymy a živiny, které mohou pomoci zlepšit texturu pokožky, redukovat vrásky a podporovat celkové zdraví pokožky.
Bezpečnostní opatření a úvahy
- I když je papája obecně bezpečná, měla by být konzumována umírněně. Nadměrná konzumace může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení a průjem.
- Nezralá papája obsahuje látku zvanou papain, která může způsobit děložní stahy a je třeba se jí v těhotenství vyhnout.
- Semena papáje jsou obecně považována za bezpečná, ale mohou interagovat s určitými léky. Pokud užíváte léky, je vhodné se před konzumací velkého množství semínek papáji poradit se zdravotníkem.
Celkově je papája výživným a lahodným doplňkem vyvážené stravy a nabízí řadu zdravotních výhod. Je však důležité jej konzumovat s mírou a zvážit případná preventivní opatření, zejména u jedinců se specifickým zdravotním stavem nebo užívajících léky.
