Jaké potraviny mají vysoký obsah jódu?

* Mořské řasy: Nori, řasa, wakame a další mořské řasy jsou vynikajícími zdroji jódu. Pouze jedna porce nori může poskytnout více než 100 % RDI pro jód.

* Mléčné výrobky: Mléko, jogurt a sýr jsou všechny dobré zdroje jódu, přičemž mléko poskytuje asi 50 % RDI na šálek.

* Vejce: Dalším dobrým zdrojem jódu jsou vejce, přičemž jedno velké vejce poskytuje asi 15 % RDI.

* Ryby: Treska, tuňák, losos a další ryby jsou dobrým zdrojem jódu. Porce tresky o objemu 3 unce může poskytnout více než 100 % RDI pro jód.

* Měkkýši: Krevety, škeble, ústřice a další měkkýši jsou vynikajícími zdroji jódu. Pouze jedna porce krevet může poskytnout více než 100 % RDI pro jód.

* Jodizovaná sůl: Jodizovaná sůl je stolní sůl, která byla obohacena jódem. Je to dobrý způsob, jak dostat jód do vaší stravy, ale nezapomeňte zkontrolovat štítek, abyste se ujistili, že sůl, kterou používáte, je jodizovaná.