Co Protein Chvění dělat ?

Mnoho výrobců protein -Shake zdobí obal svého výrobku s fotografiemi perfektně vytvarované orgánů , jako příslib toho, co jejich produkt nabízí . Zatímcovýrobce často přehání tvrzení o produktu , proteinové koktejly se poskytování pomoci v budování svalů a kontroly hmotnosti při použití moudře . Oni také mohou dostat zpět na nohy po noci overindulgence . Jsou však zázračné elixíry , a jsou nejúčinnější , pokud jsou součástí již zdravé výživy . Budování svalů

Protein třese především funkci jako doplněk k kulturistice . Protein obsahuje aminokyseliny , které jsou základními stavebními kameny pro růst svalů . Protein také pomáhá svaly léčit po namáhavém tréninku . Pití proteinový koktejl ihned po tréninku rychle dodává tyto bílkoviny do svalů , když to nejvíce potřebují léčení . Tělo může prolomit tekutiny rychleji, než je možné pevné , takžeproteinový koktejl výhody svaly rychleji než pevné potraviny, které obsahují bílkoviny .
Metabolismus Údržba

průměrný dospělý vyžaduje 46 až 56 g bílkovin denně , v závislosti na Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky . Většina dospělí jsou schopni se dostat , že přes normální , zdravé výživy , tak proteinové koktejly nejsou nutné pro vyváženou stravu . Odborníci na výživu , však radí, že šest malých jídeldenně je vhodnější tří velkých jídel z důvodu ideálních úrovní metabolismu . Najít čas na plánování a přípravu šest jídeldenně, může být náročné , i když; proteinový koktejl může sloužit jako doplněk stravy pro jednoho z těch denních jídel .
Hunger Killer

Potřebujete svačinu ? Zdroje bílkovin jako je proteinový koktejl jedobrá volba , podle Zeratsky . Pití proteinový koktejl budete cítit spokojeni déle než sladkou , sacharidů - naloženého občerstvení , kterétělo bude hořet rychle pryč . Bude rovněž zabránit návratu k ledničce déle , nakonec pomáhá snížit počet kalorií , které konzumují denně .
Hangover Nápověda

proteinový koktejl může pomoci napravit pulzující hlava a zvedal žaludek žaludek ráno po noci těžkého pití . Aminokyseliny pomáhají očistit tělo toxinů , že alkohol za sebou zanechává . Protože většina koktejly jsou na bázi mléka , ale také vám může pomoci uklidnit žaludeční sliznici poškozené alkoholem . Hodit do kousku ovoce nebo dvou přidávat vitamíny a vodu , z nichž oba pomohou rehydrataci těla , a budete nad tímto kocovinou v žádném okamžiku .
Mylné

Navzdory tvrzení některých výrobků " , jedna věc,proteinový koktejl nebude dělat, je způsobit úbytek na váze nebo spalovat tuk . Zatímco oni mohou pomoci dostat stravu na trati , ale také obsahují kalorie sami . Tělo bude ukládat bílkoviny není používán svaly jako energie , a to ukládá nevyužitou energii ve formě tuku . Proto , pít příliš mnoho protein třese , a to zejména v kombinaci s nečinností , bude bránit úsilí hubnutí , není jim pomoci . Navíc , bílkovinné koktejly neobsahují potřebné živiny z ovoce , zeleniny a obilí , aby jejich použití jako náhrada jednoho jídla střídmě .