Zdravotní důvody pro Chia semeno
Chia není jenpet , který roste . Chia je v mincovní rodině a jekvetoucí rostlina, která roste především v Mexiku a Guatemale od doby Aztéků a Mayů . Rostlina roste každoročně až do asi 3 metry vysoký a produkuje květy , které jsou fialové nebo bílé . Chia se pěstuje pro své semeno , které poskytuje cenný zdrojem vlákniny, bílkovin , mastných kyselin a esenciálních minerálů . Chia mohou být konzumovány jako syrový semínko , mleté semeno , umístěné ve vodě , nebo dokonce umístěn v pečiva . Fiber
Fiber jesacharid , želidské tělo je schopné trávení . Tím, že doporučené množství vlákniny , můžete snížit pravděpodobnost vzniku cukrovky , obezity , onemocnění srdce , zácpa , vysoký krevní tlak a další zdravotní problémy. Doporučuje se, aby ženy získat více než 20 g vlákniny denně , a muži se více než 30 g denně . Chia semena s vysokým obsahem vlákniny , obsahující asi 4,1 g vlákniny na 2 lžíce . , Což je asi 20 procent denní hodnoty založené na 2000 kalorií .
Protein
Potraviny, jako je zelenina , mléčné výrobky , ořechy a semena , fazole a maso obsahují bílkoviny . Protein se buduje, udržuje a nahrazuje tělesných tkání . Lidské tělo používá protein , aby se hemoglobin , který přenáší kyslík po celém těle . Protein je také zásadní pro budování srdeční sval . Děti je třeba asi 0,5 g proteinu na každý kilogram tělesné hmotnosti , zatímco dospělí potřebují asi 60 g proteinu na den . Chia semeno je o 20 procent bílkovin , což jevyšší rychlost než v jiných potravinách . Ve 2 lžíce . Chia semena , tam je asi 3,5 g bílkovin , což je o 7 procent denní hodnoty založené na 2000 kalorií .
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny jetyp polynenasycené mastné kyseliny , které je třeba získat prostřednictvím stravy , protože není produkován v lidském těle . Ryba je často považován za jeden z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin , ale Chia semeno jealternativní zdroj . Omega 3 mastné kyseliny pomáhají těm, s kardiovaskulárním onemocněním snížením hladiny triglyceridů , zpomaluje rychlost plaku a snížení krevního tlaku . Omega 3 mastné kyseliny jsou také věřil, aby se snížila pravděpodobnost vzniku artritidy , rakoviny a problémy s náladou a paměti . Omega 3 mastné kyseliny jsou také věřil, aby se snížilo riziko arytmií , nebo abnormální srdeční tep , který může vést k náhlé smrti . V 15 g nebo ½ oz . Chia semen jestejné množství mastných kyselin obsažených v 9oz z lososa .
Vitamíny , minerály a antioxidanty
Chia semena jsouzdrojem vitamínu B , vápníku , fosforu , draslíku a dalších minerálů , a také obsahují antioxidanty , které chrání buňky těla a nedošlo k poškození . Chia semínka vám může pomoci těm, kteří mají vápníku nedostatky a přispět ke zlepšení zdraví kostí . Dvě oz . Chia semeno obsahuje 600 mg vápníku .
