Komponenty rybího oleje

Rybí tuk se nachází v tuku studenovodní ryby . Bylo prokázáno, že jsou výhodné pro oběhové a srdeční zdraví. Hlavní složky rybího oleje jsouomega -3 mastné kyseliny nezbytné kyselina eikosapentaenová ( EPA ) a dokosahexaenová kyselina ( DHA ) . Eikosapentaenová kyselina ( EPA )

EPA bylo prokázáno, že mají příznivý vliv na ischemickou chorobu srdeční , vysoký krevní tlak a zánětlivých chorob . Je také zapotřebí pro normální růst a vývoj dětí .
Dokosahexaenová kyselina ( DHA )

DHA také pochází z chladné vody tučných ryb a doprovází EPA . DHA je nezbytná pro správné fungování lidského mozku . Tento omega - 3 mastné kyseliny jsou důležité pro vývoj zraku a nervového systému v průběhu prvních šesti měsíců života .

Doporučeních

Většina studií naznačují, přičemž 1000 až 2500 miligramů omega - 3 mastných kyselin denně . Doporučuje se konzumovat dvě až tři porce tučných ryb týdně , které bude představovat příjem 1250 miligramů EPA a DHA denně .