Nordic Rybí olej Dieta

Nordic rybí oleje poskytují esenciální mastné kyseliny (EFA ) . Můžete si rybí olej do svého jídelníčku konzumací studené vody ryb nebo tím, že rybí olej doplňky . Výhody

Nordic rybí oleje mají vysokou nutriční hodnotu . Poskytují omega - 3 mastné kyseliny, kteréAmerican Heart Association doporučuje se užívat denně pro osoby se zvýšenými triglyceridy nebo rizikových faktorů pro srdeční onemocnění . Studie Sports Health zjistila, že rybí tuk pomáhá snížit hladinu cholesterolu v fotbalistů . Rybí olej je také prokázáno, že prospěch mozek a srdce , stejně jako zlepšení zdraví pokožky .
Jak se dostat rybí olej ve vaší stravě

nejlepší způsob, jak dostat ryby olej do svého jídelníčku , je jíst studené vody ryby , jako je losos, makrela , krill , tuňák , sleď nebo sardinky . Také existujeřada severských rybí olej doplňky k dispozici . Ty se dodávají v pouzdru můžete vzít denně , nebo jako tekuté oleje , které mohou být přidány do salátů, sendvičů nebo smoothies .

Úvahy

rybí olej by měl není starý , " rybí" zápach na něj . Pokud je to cítit rybí , to byl pravděpodobně vystaven kyslíku a žluknutí . Podobně ,olej by neměl chuť podezřelý; vyhnout olejů , které mají silnou ovocnou chuť , protože se může pokrývat chuť oleje, který je žluknutí .

Promluvte si se svým lékařem o používání rybí tuk a získat nějaké doporučení, jak moc se budete užívat . Americká strava inklinuje k pádu krátký na studené spotřeby vody ryby , takže lze doporučit doplňky .