Energy & Doplňky na hubnutí

Doplňky stravy jsou populární mezi ty, kteří chtějí zhubnout nebo zvýšit hladinu energie . Štítky produktu a reklamy slibují rychlé a často zaručené výsledky s trochu více úsilí, než je zapotřebí, aby konzumovat doplněk . Problém? Většina doplňků prodávaných v kategoriích energie a hubnutí nepodaří dostát svému slibu inzerované . Málo z nich je vyloženě nebezpečné . Přehled některých z nejpopulárnějších doplňků odhaluje ty, které by mohly pomoci , a ty, které je třeba se vyhnout . Energetické doplňky

Téměř každý energetický doplněk na trhu obsahuje kofein , silný stimulant nalezené v káva, čaj a nealkoholické nápoje . Kofein poskytuje téměř okamžitou energii , může zlepšit krátkodobou duševní soustředění a pomáhá předcházet unavené a vleklé pocity . Populární energetické doplňky v kategorii stimulant patří guarana , kola matice , kapsaicin , hořký pomeranč a yerba mate . Lidé, kteří berou tento typ příplatku obvykle dochází k oživení v energetických hladinách , alevýhodou je minimální v nejlepším případě .

Některé energetické doplňky práce by zvýšení metabolismu energie. Mezi ně patří koenzym 10 ; vitamíny B6 a B12 , thiamin , niacin a kyseliny listové ; aaminokyseliny karnitin , kreatin , fenylalanin a tyrosin . Tyto doplňky poskytují největší přínos pro lidi, kteří nemají konzumovat dostatek vitamínů a aminokyselin v jejich stravě . Výnosy, které získali při příplatků je menší ve srovnání s přínosem jíst zdravou a vyváženou stravu, na denní bázi .

Než se spoléhat na doplňky , zkuste zvýšit vaši energii přirozeně . Přírodní způsoby, jak zvýšit energii jsou stále nejméně 7-8 hodina spánkuv noci , zvýšení denní množství cvičení , přičemž mini napájecí zdřímnutí během dne a jíst potraviny, které mají vysoký obsah živin a nízkým obsahem tuku a zpracovaného cukru .


doplňky na hubnutí

služebního na Mayo Clinic testoval několik populárních doplňky na hubnutí a byly hlášeny následující nežádoucí vedlejší účinky : hořký pomeranč , může způsobit stejný typ zdravotních problémů , jako ephedra ,doplněk zakázán kvůli zdravotním rizikům . Známé zdravotní problémy spojené s Ephedra patří nespavost , srdeční infarkt , vysoký krevní tlak , nepravidelný srdeční tep , mrtvice , křeče a smrt . Tuk blokátory chitosan a guarová guma může způsobit celou řadu zažívacích a /nebo gastrointestinální problémy . I přes tvrzení výrobců ,personál zjistil, že jak chitosan a chrom je " nepravděpodobné, že by způsobit úbytek na váze . "

Konjugovaná kyselina linolová ( CLA ) a zelený čaj extrakt může způsobit gastrointestinální a zažívací potíže , i když se může snížit tělesného tuku . Tam je nějaký důkaz navrhnout, že zelený čaj může pomoci zvýšit metabolismus a snižuje chuť k jídlu . Pracovníci uvádějí, že CLA může pomoci zvýšit svalovou hmotu a redukovat tuk . Nebyly zjištěny žádné nežádoucí vedlejší účinky hlášené u Hoodia ipracovníci Mayo Clinic poznamenat, není tam žádný důkaz na podporu tvrzení týkající se jeho účinnost .

Alli , další hubnutí doplněk , který byl schválen Úřadem pro potraviny a léčiva ( FDA ) . Alli působí tak, že snižuje množství tuku , které je absorbováno ve střevech . Literatura o Alli uvádí, že je určen pro práci ve spojení s cvičením a nízkokalorickou dietu . Alli může způsobit trávicí problémy v případě, že uživatel spotřebuje velké množství tuku .