Jaké vitamíny by měla být přijata Denní ?

Odpověď na otázku " co vitamíny mám brát každý den ? " se může měnit ze dne na den . Jistě ,odpověď na tuto otázku značně liší v průběhu života člověka . Vzhledem k tomu, nová poradenství o vitaminových doplňků Zdá se, že se objeví jako pravidelně jako šest hodin zprávy , je to snadné , aby se stal zmatený , nebo dokonce skeptičtí o výhodách užívání vitamínů , ale tam jsou některé důležité věci," průměrný " člověk potřebuje vědět . Jezte pro dobré zdraví

Většina odborníků na výživu na vědomí, že je takovémnožství informací o mnoha různých vitamínů a minerálů, které nikdo nemůže vědět všechno . Kromě toho , lékařský výzkum pravděpodobně dosud objevil všechno, co se vědět o vitamínu a minerálních interakcí v těle . Dobrou zprávou je, že to není všechno, že složité odpovědět na otázku ,

stereotypní mateřskou radu většina z nás slyšel roste opravdu dobrá rada " , co vitamíny mám brát ? " :Klíč k dobré zdraví je jíst zdravou , vyváženou stravu . Po doporučené denní dávky ze základních skupin potravin jdedlouhá cesta k pomociosobě udržení stavu dobrého zdraví .
Ale ...

Ale kolik lidí víte, kdo jedí perfektně vyváženou stravu ? Každý den ? Správně. Z tohoto důvodu , většina lékařských odborníků - včetně výživu - říkají, že je todobrý nápad , aby se pravidelně multivitaminový přípravek podle pokynů na obalu . Ve skutečnosti, mnoho lékaři sami se každý den multivitamin .
Common Sense

Při pořizování common- sense přístup k dietě může vyloučit potřebu pro mnoho doplňky , zeptejte se svého lékaře, aby zjistit vaše konkrétní potřeby jechytrý tah . Například , mnoho lidí nemá dostatek vápníku ze stravy . Přemýšlejte o svých potravinových zdrojů vápníku . Myslíte si, pít mléko a /nebo jíst sýr , jogurt , nebo brokolici každý den ? Pokud se vy a váš lékař může rozumně identifikovat nedostatek ve stravě , přičemž denní doplněk s vápníkem je asidobrý nápad . Váš lékař pravděpodobně má i další doporučení , jak dobře .

Podobně , kdykoliv vám lékař předepíše léky nebo chirurgickou léčbu , měli byste požádat o možných interakcích s jakýmikoli vitamíny , které užíváte , nebo se ptát, zda s extra příplatek může být dobrý nápad, v krátkodobém horizontu.
čas na změnu ?

dojde ke změnám v průběhu života člověka , některé vitamíny se na větší důležitosti .

například , většina starších lidí ( 50s , 60s , a výše ) prospěch z užívání B12 doplněk , protože jak naše těla stárnou , mají tendenci být méně efektivní při použití B12 .

Těhotenství vytváří mnoho další požadavky na tělo - to je důvod, proč se těhotné ženy řečeno , aby se další Kyselina listová ( kyselina listová)

Kdykoli máte změnu ve své celkové zdraví , zvážit důsledky to může mít , pokud jde o vaší stravy a nutriční potřeby . .
Varování

Je důležité si uvědomit, že vitaminy nejsou léky . Přestože " vitamín C léčí nachlazení " je často slyšet radu , vědecké důkazy k prokázáníbod chybí . Kdykoliv užíváte více než doporučenou denní dávku kterékoli vitaminu nebo minerální látky , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotnické péče pro vedení a návrhy

také důležité vědět : . Vitamíny jsou doplňky stravy , ne léky , takže jsou není regulováno US Food and Drug Administration ani schváleny jakýmkoli jiným státním regulačním úřadem . Většina stažení výrobků z trhu dojít pouze po problémové povrchy - například , bylo připomenout několik diet " zázrak pilulky " po těžké nemoci , a dokonce i úmrtí došlo
Získejte fakta
.

Vezmeme- denní multivitamin pravděpodobně pomůže udržet vaše zdraví v rovnováze , ale s příliš jakéhokoli vitaminu nebo minerální doplněk může být velmi nezdravé . Vyhledejte spolehlivé stravy a nutriční informace od svého lékaře , amerického ministerstva zemědělství , a /neboNational Institutes of Health ( najít odkazy v sekci Odkazy ) . Pamatujte si, že společnosti se snaží prodat vitamíny a další doplňky jsou více zajímají o jejich prodeje , než jsou ve svém vzdělání .