Protein Drink informace

Bílkovinné formy stavebními bloky v těle , z vlasů do kostí a svalů . Proteinové nápoje jsouobyčejný způsob, jak zajistit, že máte dost protein je spotřebována na denní bázi . Ti, kdo s fitness a cvičení mohou značně těžit z proteinových nápojů . Pomáhají k doplnění energie aproteinů pomáhá s obnovou a rozvojem svalové hmoty. Ti, kteří jsou diety mohou také využít , je-li protein nápoj používá jako náhrada stravy . Odrůdy proteinový nápoj

Proteinové nápoje jsou přijata k mnoha účelům , ale hubnutí jespolečná motivace . Protein trvá déle stravitelné než ostatní potraviny a udržuje si plnou déle . To také znamená, že vaše hladina cukru v krvi je dáno jako energie se uvolňuje do těla pomaleji . Proteinové nápoje jsou často naplněny syrovátkový proteinový izolát , který jevysoce kvalitní protein, který je lehce stravitelné , bezlepkové a vhodné pro ty, kteří jsou na laktózu a vegetariány . Protein také pomáhá při regeneraci a opravy svalů po cvičení . To znamená, že cvičení může být provedeno častěji a intenzivněji , což vede k větší ztrátě hmotnosti .

Mnoho druhů proteinových koktejlů jsou k dostání v prodejnách zdravé výživy a supermarketech . Mějte na paměti, žekaždý den je doporučení konzumovat asi 50 gramů bílkovin , nebo můžete konzumovat 1 gram bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti , pokud se snažíte zvýšit svalovou hmotu . Většina proteinové nápoje obsahuje vyvážené množství bílkovin a sacharidů , takženápoj může být použita pro náhradu jídla . Při nákupu proteinový nápoj nebo prášek vytvořit svůj vlastní koktejl , zkontrolujte, zda je izolát syrovátkové bílkoviny je používán. Jedná se o vysoce kvalitní protein a lehce stravitelné .
Jak ve stravě zařadit proteinové nápoje

Začněteden s proteinový koktejl a nějaké ovoce . To by vám mělo poskytnout přiměřené množství energie , které vám vydrží až do oběda . Jezte zdravé oběd . To se může skládat ze zeleniny , tmavý chléb nebo rýže spolu s nějakou formou proteinu, jako každý druh masa nebo tofu , fazole nebo vajec . Jezte ovoce a malého množství ořechů přes den jako občerstvení spolu s večeří , která se skládá z tmavého chleba , rýže nebo těstovin , zeleniny a vašeho výběru v proteinu . Pijte ještě jeden proteinový koktejl přes den do půl hodiny po cvičení . To bude pomáhat s svalové opravy a vývoje , jakož i doplnění své energetické hladiny .

Bílkovinné směsi mohou obsahovat přidáním vanilkové ochucené protein prášek 1 banán , 1 čajová lžička . skořice , 1 polévková lžíce . medu . Další myšlenka může být přidat skutečné jahody s jahodovou příchutí proteinový prášek spolu s výběrem dalších plodů . Drcené ořechy mohou být přidány k prášku čokoláda bílkovin zvýšit chuť .