Jak zvýšit DHEA
dehydroepiandrosteron ( DHEA ) jeprekurzorem hormonu , který lidské nadledvinky produkují přirozeně . Jedná se o nejčastěji se vyskytující hormon v lidském těle . Lékaři nejsou běžně předepisovat pacientům , a to především proto, že neexistují žádné přesvědčivé dlouhodobé studie o jeho přínos pro zdraví . Nicméně, mnoho studií ukazují možné příčinné souvislosti mezi nízkou úrovní DHEA a různých zdravotních problémů , jako je například v roce 1991 studii Dr. Elizabeth Barrett - Connor , který zjistil, že nižší hladiny DHEA u mužů korelovala s vyšším indexem tělesné hmotnosti a zvýšení glukózy snížení hodnoty. Pokud budete hledat bezpečné způsoby, jak zvýšit hladinu DHEA v těle , máte několik možností . Pokyny dovolená 1
Poraďte se se svým lékařem o svých současných stravovacích potřeb, zdravotní neduhy a problémy. Zeptejte se jí, jak si myslí, žezvýšení DHEA vás mohou využívat , a na jaké úrovni . Je-li třeba , musí váš lékař kontrolovat své stávající úrovně , které vám pomohou jak učinit informované rozhodnutí o tom, jak moc DHEA zvyšuje byste měli hledat .
2
Kupte si kvalitní doplněk DHEA z důvěryhodného výživu nebo zdraví příplatek prodejce . Nákup ve správné dávkování lékař doporučuje , a dostatek množství , které vám trvat nejméně tři měsíce. To jenejlepší způsob, jak posoudit, v případě, že doplňky stravy jsou ovlivňuje vás , jak jste doufali .
3
začlenit pravidelné cvičení , meditace a další techniky stres - managementu do vašeho života . Spolu s vyvolalo další zdravotní problémy , může stres narušovat normální funkce nadledvin a potlačení hladiny DHEA přirozeně se vyskytující v těle . Dobře - plánované cvičení režim může pomoci ke zvýšení hladiny přirozeně . Poraďte se se svým lékařem o tom , jaký typ cvičení režim je pro vaše fitness úrovně a cílů v oblasti zdraví nejlepší .
4
získat úplný spánek každou noc , kdykoli je to možné . Spánková deprivace ovlivňuje funkce nadledvin a snižuje hladinu DHEA v těle . To může také přispět zdůraznit úrovní , které dále potlačují hladinu DHEA v těle .
5
Jezte stravu bohatou na potravinách , které pomáhají vaše tělo výrobu DHEA přirozeně . To zahrnuje sójových bobů a divoké sladké brambory . Zahrnovat i potraviny s vyšší úrovní omega - 3 mastných kyselin , jako je olivový olej , losos a lněného semínka . Tyto potraviny pomáhajítělu vstřebávat DHEA snadněji .
