Doporučená Vitamíny & Minerály pro muže nad 60 let

Muži nad 60 let potřebovat speciální výživové doplňky pro dosažení optimálního zdraví . Doplňky , jako jsou antioxidanty , které pomáhají v boji proti poškození volnými radikály , vitamin E pro kardiovaskulární zdraví , minerálů , jako je železo a hořčík , lykopen pro zdraví prostaty a vitamíny B pro buňky energetických procesů . Vitamin C

Vezměte 500mg Ester C s bioflavanoids dvakrát denně . ( Ester C ježaludek verze vitamínu C ) . Vzhledem k antioxidační a imunitní - posílení schopnosti vitamínu C , přičemž to může pomoci zabránit škody způsobené volnými radikály . To může také snížit muže riziko úmrtí na srdeční choroby nebo rakoviny .
Vitamin E

Zahrnout 400 vnitřních jednotek (IU) přírodního vitamínu E v denní doplněk režim . Vitamin E je považován za jeden z anti - stárnutí , anti- oxidant vitamínů, které napomáhají při prevenci ztráty paměti související s věkem . To může také snížit riziko rakoviny prostaty a srdečních onemocnění .
Železa a hořčíku

Zahrnout železo a hořčík ve své každodenní doplněk režimu . Nedostatek železa může být běžné u mužů nad 60 let anedostatek železa může narušit funkci imunitního systému , stejně jako atribut k pravděpodobnosti vzniku Syndrom neklidných nohou . Doporučená denní dávka železa pro muže je 15 - 25 mg denně . Magnesium , které bylo přijato na 200 - 400 mg denně , vám zaručí jste dostatek hořčíku nezbytné pro funkci nervového a energetického metabolismu
Alfa lipoová

S 600 . - mg anti - oxidační alfa-lipoová denně je prokázáno, že prospěch mužů , kteří trpí ztrátou paměti a možné demence . Je také prospěšné při léčbě diabetické související bolesti nervů .
B Vitamíny

B vitaminy jsou často zjištěny nedostatky u mužů nad 60 let , a to zejména B12 a kyseliny listové . B vitaminy jsou nezbytné pro zdravé nervy a přidání 100 mg vysoce - potencí B komplexu , který zahrnuje 400 až 800mcg kyseliny listové , může také pomoci na podporu funkce mozku .
Lykopen

Lykopen jeantioxidant caretonoid se přirozeně vyskytují v potravinách , jako jsou dýně , špenát , rajčata a mrkev . Denní doplňování 8 - až 10 - mg lykopenu nabízí podporu prostaty a bylo prokázáno, že prevenci rakoviny prostaty a plic . Další výhody Lykopen patří prevence zánětu a srážlivost krve , stejně jako snižuje riziko srdečního infarktu
Koenzym Q10

Vezměte 30 - . 100 - mg CoQ10 denně. Koenzym Q10 působí jako antioxidační živiny , které mohou pomoci s kardiovaskulárním zdraví a zvýšení energie . Ačkolimalé množství koenzymu Q10 je produkován v lidském těle přirozeně , s CoQ10 je důležité zejména pro muže, kteří jsou na snížení hladiny cholesterolu, statinů , neboť může zabránit produkci koenzymu Q10 .