Jak se k přibírání na váze S Lněný olej

Lněné semeno má 120 kalorií na lžíci . To by mělo být snadno k přibírání na váze s lněný olej , ale problémy se skutečně dostat olej do těla . Jíst olej sám o sobě není příliš stravitelná pro většinu , a pokudolej je vaření , pak ztratíte omega výhody mastných kyselin ( antioxidační aktivitu ) . Trik je v tom zamaskovat olej nebo směs tak, abymastná textura není od vás jíst . Věci, které budete potřebovat
Lněné semeno oil2 Yolks3 lžíce Lemon juiceWhite pepper1 /4 lžičky SaltVinegarOlive olej ( volitelné ) 2 šálky Peanuts1 kg čerstvé chile peppersButterSoft cheeseBasil
Zobrazit další instrukce
1

Vytvořte si vlastní majonézu pomocí lněný olej . Hoď dva žloutky do mixéru s 3 - lžícemi citrónové šťávy ( čerstvě vymačkané dělá rozdíl ) , špetku bílého pepře , a 1/4-teaspoon soli . Blend ji a pomalu přidávejte 1/3-cup lněných semen oleje do směsi . Přidat paprika , černý pepř , hořčice , nebo jiné koření dle chuti . Majonéza bude žlutá , protože to je skutečné majonézy ( netyp kupovaný ) . Majonéza by měl mít v lednici po dobu nejméně tří dnů.
2

Udělejte si vinaigrette pomocí Lněný olej . Tradiční vinaigrettes jsou prostě vyrobeny s olivovým olejem a octem natřesenou v půl a půl směsi pokaždé, když před tím, než mají být použity ( od olej a ocet nezůstávají smíšené ) . Použijte ocet dle vašeho výběru ( já dávám přednost červený vinný ocet , který je tzv. , protože je vyroben z hroznů ) smíchané s lněný olej . Použijte lněný olej smíchaný s panenským olivovým olejem dodat chuť nebo ji použít samostatně. Vložte přísady do sklenice , dát na víku , a dobře protřepejte před nalitím na salát . Přidejte sůl a pepř na salát po zálivkou tak, že se drží na salátové listy asůl se neztratí v oblékání , než se dostane na listy .
3

Udělat vlastní arašídové máslo s lněného oleje . Hoď dva šálky arašídů v mixéru a zapněte ji . Opatrně přidejte další arašídy do mixéru . Vyjměte rukojeť z víka s twist , takže víko má malý otevřený otvor v horní části. Vzhledem k tomu, arašídy začnou míchat a přidat další , bude přírodní oleje tvořit . Pokud máte dostatek arašídové máslo , zalijeme celý směs do nádoby a chladem . Další den , sbírat olej z horní a přidat lněný olej na svém místě . Lněný olej jezdravější a alternativní , i když nebude pryč všechny arašídový olej , bude snížena. Zkuste jiné druhy ořechů pro zábavu .
4

Udělejte si pikantní olej . Dejte olej ze semen lnu do mixéru . Použijte malé množství ( 1/8-cup ) bude to . Scrape semen z pálivé papriky , a přetáhněte je do malty a paličkou . Když máte půl šálku semen , rozdrtit semena a házet je do mixéru . Oleje a semen směs na pulsy 2 Blend sekundu . Pro snížení účinnosti oleje , hodit zbytek papriky a dále směs ( bezstopky) . Nalijte tento olej do prázdné /čisté dětská výživa sklenice . Dejte na víku a chladem po dobu jednoho týdne před použitím . Pokud pikantní olej je příliš horký , použít jiné bylinky a koření vymýšlet své vlastní chuti .
5

Udělejte si krémovou šíření . Blend lněný olej s máslem na zjemnění máslo a udělat šíření . Přidat měkký sýr a bazalku pro extra chutí . Dej to přímo na topinky nebo chléb . To jenádherný nahradit smetanovým sýrem a způsob, jak získat značnou dávku lněného oleje .