Jak snížit hmotnost po C - sekce

Zhubnout a dostat tónovaný po každém těhotenství může být náročné , a má císařský řez , nebo císařský řez , může dále zkomplikovalo . To je považováno za hlavní operaci a tam jedlouhá doba na zotavení po c - sekce, kde není doporučeno cvičení . Pokud kojíte během této doby stejně , snížení kalorií nemusí býtzdravá volba buď . Nicméně, s správné výživy a postupného pohybu , je možné snížit hmotnost po císařským řezem . Věci, které budete potřebovat klipart cvičební podložku
Odolnost míč volitelný
Zobrazit další instrukce dovolená 1

získat souhlas od svého lékaře před začátkem . Typicky , tam jedoba alespoň šest-osm týdnů po c - sekce , kde není doporučeno cvičení . Tělo potřebuje čas na uzdravení a tkáně je třeba re - plést po operaci . Jakmile lékař vylodí na cvičebního plánu , můžete začít .
2

Začít chůzi po dobu 30 minutdenně . Pokudje pěkné počasí venku , můžete si vzít vaše dítě v kočárku , když cvičíte . Chůze jedobrý způsob, jak začít pomalu a jedobré kardio cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň nevyžaduje nadměrnou fyzickou námahu .
3

Začněte přidáním základní cvičení do svého cvičebního režimu . Po c - sekce , mnohé ženy si stěžují , že mají " čokl " na břiše . To je zcela přirozené a je výsledkem operace . I když jste možná nikdy být schopen zcela vyrovnat tuto oblast po c - sekce , budou základní cvičení pomáhají budovat břišní sílu . Použití odpor míč dělat, drtí je dobrý způsob, jak pomoci zmírnit břicho bez nadměrného namáhání k tělu a zpět .
4

Snižte kalorický příjem . Zeptejte se svého lékaře , kolik kalorií potřebujete za den , a to zejména pokud jste ošetřovatelství, a pak se držet této částky . Pokud nejste kojení , můžete snížit své kaloriítrochu víc, ale to se nikdy nedoporučuje jít pod 1200 kalorií za den .
5

Udržujte váš cvičební plán . Mít nové dítě v domě může znamenat, že váš plán se točí výhradně kolem nich . Dokonce i 10 minut činnosti může pomoci a může zlomit svůj trénink do menších časových bloků několikrátdenně , aby se vaše 30 minut palců